夫妻保健

　　节欲和纵欲是相对而言的，作用自然也是相向而行，只有做好节欲，才能让我们的身体更加健康，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　男人怎样节欲

　　切记“色字头上一把刀”

　　养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。因为太多泄精，会泄掉人的精气。按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神”，认为追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。

　　进行经络按摩，促进精的生养

　　中医认为，保精养精要经常按摩下丹田。下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸（4横指）有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，一般按120次，就会感到下丹田温暖、发热。

　　同时，还要按揉命门穴，命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。

　　均衡营养，注意补精

　　尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血，所以全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。在饮食中，要多吃养精的东西，如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子，还有地黄，地黄熬汤很好喝。平常多吃这些食物不仅有利于延年益寿、强身健体，而且有助于治疗遗精、早泄。