夫妻保健

　　想要确保自己“每发必中”，增加精液量是相当简单直接的事情。而且你可以私下里进行，不必大张旗鼓，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　增加精液量的方法有哪些

　　1、多喝水

　　高潮期间所释放的精液量和身体所吸收的水分有关。因为精液是以水分为基础的物质，它能为精子起到润滑作用。我们的身体每天需要2到3升水来维持正常的工作，多喝水有利于你的身体制造精液。

　　2、离高温

　　我们的生殖系统相当敏感，就像冻土上的花朵。如果它们处于过热的环境中，它们将会凋萎。事实上，睾丸长在身体外部而非身体里面，是因为它们需要维持在低于37摄氏度的环境中，这个温度是身体通过调节热量而达到的合适温度。

　　3、交叉腿

　　避免以交叉腿姿势就坐。这一坐姿同样会在很大程度上影响精液和精子的数量。该姿势会导致阴囊受到挤压并让其碰触到更高温的身体，它的温度将升高。这是一种危险的信号。

　　4、性克制

　　我们的身体以惊人的速度，平均每秒1，500的数量，在生产精子。因此每天将生产约1亿3千万到2亿的精子。然而，每当你高潮时，你也会释放出大量的精子。因此高潮后最好还是先缓一缓。

　　增加精液量的食物有哪些

　　精液是一种黏稠的液体混合物，由精子和精浆组成。一次排精所射出的精液体积。正常量应该多于或等于1.5-2ml（毫升）。如果多于8ml则为过多，这时候不但精子密度变低，还容易从女性阴道中流出，致使精子总数降低，常见于精囊炎患者。如果总量少于1.5-2ml，则为精液量少，容易导致不育。

　　世界卫生医学会研究人员调查了30名年龄在23～45岁的精液量少的男性，经检验，所有患者体内番茄红素、氨基酸和锌含量偏低。专家证实，番茄红素、氨基酸、锌是精浆形成必不可少的养份，三种营养结合补充可促进精浆形成，提高精子质量。平时多吃鸡蛋、西红柿、牡蛎、大豆、牛奶等，像番茄炒蛋、葱韭牡蛎炒鸡蛋都是不错的选择。