大学生性教育

　　如何保护卵子的健康?很多女人因为不在乎这个，在日后的备孕中吃尽了苦头，下面就让我们一起来了解下吧。

　　保护卵子健康的方法

　　1、避免经期性生活

　　经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

　　2、不抽烟、不喝酒

　　香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。

　　研究结果显示，就卵巢功能而言，一位35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无几，是吸烟导致了女性生育能力的下降。长期酗酒也同样会导致卵巢的老化。为了保护好的种子，记得远离烟酒。

　　3、不熬夜、有规律地作息

　　经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。

　　内分泌环境一旦被打破要想重新调整，是一个非常漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡、早起的规律生活。

　　女人如何提高卵子活力

　　女人如何提高卵子活力?女性要提高卵子活力的话，就要注意多运动，运动有强身壮体的目的，很多女性身体虚弱，卵子活力也会比较差，女性每个星期最少要参与运动两次，运动时间要超过三十分钟，才能够起到锻炼身体的目的，对于提高卵子活力也会有帮助的。

　　女性应该多吃黑豆，对于卵子也是很有好处的，可以选择做黑豆豆浆，把黑豆用冷水浸泡3个小时之后，再加入一些黄豆就可以打成豆浆了，连续吃上一个月，对于卵泡有好处，能够提高卵子的质量和活力，备孕期间，女性多吃黑豆好处是很多的。

　　生姜红糖水也有提高卵子活力的作用，女性在备孕期间，可以用生姜熬成水，加一些红糖，每天饮用，坚持一段时间就能看到效果的，生姜红糖水有滋补的功效，备孕期间的女性经常服用能够预防疾病，对于卵子也有好处。

　　女性最好不要经常以素食为主，适当的吃一些肉类食品，对于健康也是有利的，特别是备孕期间，多补充营养很重要，可以选择吃牛肉、羊肉、鸡肉，肉食里面还可以加入枸杞、红枣，对于女性的卵泡发育也是有好处的。

　　大家现在知道健康的卵子怎么养成了吧，质量和活力是判断卵子是否健康的重要标准，希望大家可以重视，这样的女人才会更美。