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少女来月经做什么运动 这些事项要注意

2018-05-05 13:38来源:这样爱

  有些小女孩因为对月经的陌生和恐惧,一到经期的时候就什么都不敢做了。其实在月经期是可以适当做一些运动的。下面来了解一下吧。

  少女来月经适合做什么运动?

  1、经期前三天,适合轻柔运动

  在月经前三天,建议女性选择一些轻柔的、舒缓的、放松的运动。例如瑜伽和形体操,或者在家里自己做一些简单的伸展运动,都是不错的选择。

  2、经期第五天,适合有氧运动

  经期到达第五天,身体渐渐地在恢复,这个时候女性朋友们可以选择慢走、慢跑等有氧运动。切忌不要选择剧烈的运动,因为震动过大,可能会增加腹腔的压力,导致血量变多,引起痛经。

  少女来月经运动要注意什么?

  1、减少运动量

  在经期运动要选择运动量小一些的项目,例如瑜伽、慢跑、体操等等,同时女性还要缩短运动时间,经期以达到放松肌肉为目的。

  2、避免剧烈运动

  剧烈运动包括跳高、跳远、仰卧起坐、举哑铃等等,这些运动会增加腹压的力量,可能引起经血过多和子宫位置的改变。

  3、避免参加水上运动

  经期不宜洗冷水澡以及用冷水洗脚,当然也不可以参加跳水、游泳等水上运动,否则很可能造成阴道感染,引起月经失调等。

  4、避免竞争激烈的比赛

  这类型的运动,容易导致女性因为高度的精神紧张而出现内分泌紊乱的情况,同样的,竞争激烈的比赛方式也可能能引起月经失调,因此,建议女性朋友尽量避免。

  女性来月经参加运动虽然是个对健康有益的,但是运动时的几点注意事项同样要记牢,否则不但起不到保健的作用,还可能引发更严重的疾病。

相关标签:少女月经期运动
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