补肾食物

　　众所周知，夫妻生活质量的高低，在很大程度上影响了夫妻感情的稳定性，在夫妻生活方面，男性扮演了一个非常重要的角色，而注重日常饮食，是可以有效的提高男性战斗力，让夫妻生活更加的和谐，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　哪些食物能提高性能力

　　1、大蒜

　　人们都知道，大蒜具备强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具备抗氧化作用，所以被视为防癌食物。

　　2、生蚝

　　男人从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男人精液里含有大量的锌，当体内的锌不足时，就会干扰精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。

　　3、燕麦

　　燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E，能够防范胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾，建议男士们应多吃这类食物。专家指出，燕麦中含有丰富的可溶纤维素，能够通过清理胆固醇来保护男人的心脏和血管，减少罹患高血压、中风等疾病的风险。

　　4、海鱼

　　男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸能够阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对维护心脏血管健康非常有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，能够替换着吃，一周至少吃两次鱼。

　　5、番茄

　　番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

　　6、黄豆

　　非常多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女人，殊不知黄豆对男人也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男人的骨质流失一样有效。