夫妻保健

 　　很多因素都会影响到男人的性能力，这种情况下就要采取一定的措施进行保护，避免出现下降的现象。那么，男人该如何保护性能力？

　　1.体育锻炼：很多男性朋友都知道，做一些阴茎锻炼的方法有助于治愈性功能。局部的锻炼效果甚微。男性朋友应该加强整体的体育锻炼、多运动。具体的运动项目根据个人而定，但强度不宜过高，也不宜过低。像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是很不错的选择。

　　2.稳定情绪：性功能的发病与精神、情绪等因素十分密切，如过分激动、紧张、忧郁、兴奋、焦虑、恐惧等均可引起性功能的发生。因此，男性朋友在性交前的情绪正常与否，对射精快慢有很大影响。另外，性交动作幅度过大，增强刺激强度，都是导致射精过快，即性功能的因素。

　　3.饮食调节：中国最原始最传统的治疗疾病的方法便是饮食疗法。其实，性功能也可以用饮食来调节，性功能的调理方法有哪些?男性朋友可以多吃一些壮阳固精的食物，这类食物多含有丰富的锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。例如韭菜，羊肉，动物的肾脏，海鲜，鱼虾，海带等。

　　4.正确认识：很多男性朋友对性生活懵懂的认知，亦能引起性功能的发生，因此，男性朋友要加强对性生活应正确认识和对待。男性朋友平时可以修身养性，节制房事，保养肾精，同时也要注意房事卫生，戒除手淫习惯，进性一些夫妻双方性教育，认识性功能的含义。

　　5.心理调节：由于性功能的病因中心理因素占一部分。比如性生活时，心理紧张、生活工作压力都能导致性功能。因此，男性性功能的调理首先要有一个平稳的心态，消除负面的心理情绪，树立健康的性心理，保持乐观的态度。良好的心态对疾病的治愈有着积极的作用。

　　6.穴位按摩：穴位按摩是中国几千年博大精深的保健方法，并且有着其特殊的治疗效果。男性朋友也可以选择穴位按摩的方法来促进性功能的治愈。比如可以用手指捏握阴茎进性按摩，不但能起到舒张血管，增加血液循环，还能促进阴茎主动勃起。此外，按摩的同时还可以刺激性神经，调理性神经对性信号的反应。

　　保持自己的性能力，能让我们持续享受高质量的相爱，一旦出现下降的现象，要及时采取措施进行改善。