大学生性教育

　　男人备孕是有原则的，正确的方法是必不可少的，今天小编就要和大家一起来了解下男人备孕要注意哪些事，希望对大家有帮助。

　　男人备孕四大原则

　　1、戒烟戒酒，避免环境污染

　　不健康的生活方式对身体的影响很大，如长期吸烟、酗酒，长期处于辐射环境，是导致男性精子数量下降的凶手之一。请立即抛弃香烟，并尽量少饮酒。同时，尽量远离辐射、高温、汽车废气等环境。从细微处改变生活方式，你会发现改善精子活力很有成效。

　　2、保持适当的运动

　　运动不仅可以锻炼身体增强抵抗力，也可以提高精子的活力。研究表明，男性缺少锻炼，身体肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长。运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟，增强精子活力。但是锻炼要适量，不要过于激烈。

　　3、饮食上注重养护肾脏

　　富锌食物(如豆类、花生、牛肉、猪肉等)具有补精壮阳的作用;动物内脏富含肾上腺皮质激素和性激素，适当食用可以增强性功能，并且可以增强精子的活力，对维持男子生殖系统正常功能有重要作用。同时，为注重养生，男人应着重多摄入含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜，有助于抵御破坏精子的病菌。

　　4、规律的、卫生的性生活

　　有规律的性生活，可以保证精子的产生和活动。但是不能过频，过多性生活容易耗损肾精，导致精子质量下降。所以把握好度十分重要。建议：性生活需规律、卫生。性生活后一定要清洁生殖器，隐私部位更容易藏污纳垢。最好每天对包皮、阴囊进行清洗。

　　男人备孕吃什么

　　1、泥鳅炖豆腐

　　材料：泥鳅、豆腐、姜、葱、蒜、腐乳各适量。制作方法：买回来泥鳅以后，先放在清水里养两天，记得要勤换水，以便泥鳅排尽肚里的泥沙。把豆腐放进开水里面浸泡10分钟，再将腐乳加入适量的清水捣碎成腐乳汁备用。把姜和蒜头用刀拍扁，直接放入油锅中，用小火煎到焦黄色就装起来。把豆腐和处理好的泥鳅放在另外一个干净的锅子里，倒入清水，把浮沫撇干净，再把姜蒜油、腐乳汁一起淋入锅中，先用大火烧开转中火慢炖，大约要炖20分钟，最后洒上盐和葱花就可以了。

　　2、牡蛎粥

　　材料：鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙、香葱末1汤匙、白胡椒粉1/2茶匙。制作方法：先把五花肉切成小片的形状，然后把牡蛎肉处理干净后放在加了醋的水中浸泡约20分钟。用武火烧开锅里的清水，再倒入香米，转中火;等到米煮开以后，放入五花肉、牡蛎肉、盐，用大火熬成咸粥。最后放些许蒜茸、葱末，洒下白胡椒粉和香油就可以吃了。

　　大家现在知道男人备孕要遵守哪些原则了吧，不要觉得苦，生育后代是非常重要的一件事，努力一段时间就可以了，所以大家要加油了。