高中生性教育

　　初潮要注意什么?很多女孩子在面临初潮的时候其实并没有做什么准备，这也就让她们处处受制，今天小编就带大家一起看看女孩子初潮要注意的事，希望对大家有帮助。

　　初潮注意事项

　　1、了解生理常识。青春期女生应了解有关生理常识，避免对月经产生恐惧与不正确的认识。月经初潮是身体发育的必然，没有必要忧心忡忡，加重自己的心理负担。

　　2、避免接触冷水。经期一定要注意保暖，尤其是下肢保暖，不要接触冷水，不能下水游泳等，否则易引发月经不畅，影响排血，落下病根，且容易着凉，感冒。

　　3、勤换卫生巾。不可为了贪便宜而使用劣质卫生巾，不管经量多少，建议每隔4小时就是换一次，避免细菌在潮湿的环境里滋生。

　　4、保持阴部清洁。每天用温水擦洗外阴，不要坐浴、盆浴等，以免脏水流入阴道里，而引起感染。

　　5、忌剧烈体育运动。来例假的时候可以适量的散散步，但时间不宜太长，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。

　　6、要休息好。保证充足的睡眠时间，不要熬夜，多注意休息，保持体力。

　　7、忌刺激的食物。尤其不能吃太辣，以及生冷的食物，会刺激到子宫影响月经正常。

　　女性初潮的饮食调理

　　1、饮食温热，不要食用生冷食物

　　在中医学中认为，女孩初潮保健工作要从饮食做起，食用温热食物有助于血液运行通畅，而食用生冷寒性食物，则不利于消化，并且还会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。

　　2、饮食清淡，不要食用辛辣食物

　　饮食以清淡为好，特别是在经期中食用清淡的饮食，有助于消化和吸收。清淡的饮食要少盐，防止食用盐分过多，造成的体内盐分和水分的积聚增加，避免月经来潮初期出现头疼、易激怒的情况。

　　另外，刺激性大的辛辣食物最好不要吃，这类食物会刺激血管扩张，易导致经血量过多或痛经，女性在经期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

　　3、多食用高纤维食物

　　纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，可增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况，还可维持稳定的情绪。

　　大家现在知道女孩初潮怎么护理了吧，女性朋友在第一次面对月经的时候可以不从容，但是一定要仔细，特别是母亲一定要多向女儿传授点经验，帮助她们顺利度过初潮。