大学生性教育

　　很多人认为提肛运动是适合男人的一种保健行为，其实提肛运动对女人也是有着很大的帮助的，下面我们就一起来看看女人提肛有什么好处，希望对大家有帮助。

　　女人提肛好处

　　1、预防疾病

　　由于现在的女性朋友都忙于工作，从而导致每天挤不出一大块时间来锻炼，那么利用一些空闲的时间小碎块来做提肛运动是能够预防一些疾病的。白领们经常在办公室一坐就是一天，痔疮，便秘等疾病就在一旁虎视眈眈，多做提肛运动是能够预防痔疮，便秘以及脱肛等疾病的。每天如果抽出几分钟的时间来做提肛运动，是能够有效的预防这类疾病。

　　2、强身健体

　　女人在提肛运动时，是能够促进任督二脉的气血循环，任督二脉是人体的重要穴位，提肛运动是可以按摩到任督两个穴位，如果同时还能够用舌头抵住上颚来控制呼吸，那么是可以起到强身健体的作用。

　　3、锻炼盆底肌肉

　　生孩子是女人无法避免的一件事情，分娩一般都会对女人的盆底肌肉造成损伤，所以在分娩之前以及分娩之后一定要注意锻炼盆底肌肉。提肛运动能够很好的锻炼盆底肌肉，这不仅能够让女人分娩时更加顺利，而且还能够提高性生活的质量，每天花上几分钟的时间来做提肛运动好处非常多，你们还在犹豫什么呢?

　　提肛运动具体方法

　　无论你是站着还是坐着亦或是躺着都可以进行提肛运动，而且做提肛运动没有时间环境的要求。大概的做法就是向上收紧提肛肌5秒钟，再慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次。当然也不能做的过于频繁，防止训练过度无法排尿。

　　知道了提肛运动的运动方法，我们再来了解一下提肛运动的对于缩阴的作用有哪些?以下是提肛运动在缩阴方面的帮助。

　　1)经常提肛可约束尿道，缓解尿失禁

　　尿失禁是很多成年妇女的烦恼，经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的张力，加强尿道的阻抗力，减少膀胱肌肉的过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。

　　2)经常提肛能强壮会阴，提高性生活质量

　　中年妇女，尤其是经阴道生产的多产妇，胎头压迫可导致骨盆底和阴道肌肉松弛，产伤时阴道扩张或韧带裂伤会加重上述现象。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群变得坚韧，有利于生殖器官的血液供应，增强性感受能力，进而可提高夫妻性生活的质量，促进家庭和谐。

　　毋庸置疑的是提肛对女人确实有着很大的帮助，所以女性朋友日常一定要做好日常的保健工作，这样身体才会越来越好。