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两大方法睡觉养精 这么睡更健康

2018-02-07 11:25来源:这样爱

  养精的方法有很多,除了日常的饮食和健康的生活习惯以外,很少人知道一些独特的睡姿其实也是可以养精的,今天小编就要和大家一起来看看如何通过睡觉来养精。

  两大睡觉养精法

  1、还阳卧

  身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。

  仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松。身体的放松加上一定的姿势,可以很快的把阳气和肾气充盈起来。

  肾阳气相当于命门的真火,一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足此式补肾的作用明显。

  2、混元卧

  把还阳卧再提高层次的练法是混无卧-仰卧,两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉轻轻的放在头上,手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。

  上面两臂围成一个圈,可以使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘的深处。下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

  如何睡觉更精神

  1、15~30分钟的午睡

  根据人的睡意节奏来看,除了凌晨2~4点是最高峰外,次高峰则在下午2~4点。所以,吃完午餐后,可以小眠15~30分钟;若有喝咖啡习惯者,可在午睡前享用,更有助于午后的神清气爽。因为摄取咖啡因后,大概需要30分钟到达脑部发挥提神作用,睡起来刚好迎战下午的工作!

  2、睡前提高血液循环

  人的体温在睡眠时会逐渐下降,清晨4~6点达到低谷后开始慢慢回升。研究证实,睡眠期间“体温下降明显”者,才能获得优质的深度睡眠。因此,可藉由睡前的沐浴、缓和运动来提高血液循环,较能一夜好眠。同时,体内散热是透过手脚的末端血管,所以特别要注意手脚的保暖。

  3、假日不要睡到中午

  因为人体的生理时钟规律约为25小时,晚起2小时左右还在可调整范围内,一旦超过,生理时钟跟著往后移,到了必须早起的星期一,又会陷入精神不济的地狱中。所以,假日还是避免补眠到中午、晚上也别玩通宵,才能为下周养精蓄锐!

  正确的睡姿不仅可以养精,对身体还有着很多的帮助,所以大家在睡觉的方法上一定也要多注意,保持正确的睡姿,身体才能更健康。

相关标签:睡觉养精还阳卧
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