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女人怎么补肾最好 要做哪些运动

2018-01-24 11:59来源:这样爱

  补肾不是男人的专利,女性朋友的肾是否健康也是非常值得关注的一件事,但是女人补肾的方法其实跟男人是不同的,今天就让我们一起来了解下女人怎么补肾才是最好的。

  三种食物帮女人补肾

  1、红枣炖阿胶

  红枣炖阿胶的主要材料为红枣、阿胶。其具体做法是将适量的红枣煮熟,然后再放入适量的阿胶,待阿胶融化后,搅拌均匀即可食用。红枣炖阿胶适用于肾虚贫血型女性患者食用。

  2、黑芝麻炖鸡

  黑芝麻炖鸡的主要材料为黑芝麻、老母鸡。其具体做法是将老母鸡处理干净,然后在清水中漂洗几次,待血水去掉后,在鸡肚子内倒入适量的黑芝麻,再将老母鸡放入锅中,并加入适量的清水,大概炖两个小时左右即可食用。

  3、龙眼枸杞煮蛋

  龙眼枸杞煮蛋的主要材料为龙眼、枸杞、鸡蛋。其具体做法是将洗净的龙眼和枸杞放入锅中,并加入适量的清水,煮开后,放入已经煮熟的剥壳鸡蛋,再继续煮三十分钟左右即可。

  女人做什么运动补肾

  1、脚后跟健走补肾气

  女性补肾运动之脚后跟健走:迈开大步,脚后跟先着地,注意绷直膝盖,不要弯曲;腿向前迈进的时候,脚尖就跟踢球那样伸直;前脚落地时后脚尖踮起。

  其中的原理是脚后跟着地,实际上是刺激了“肾经”的穴位,坚持用这种方式健走除了能帮助女性补肾,还能防止骨质疏松呢!

  2、三元式站桩固肾元强筋骨

  女性补肾运动之三元式站桩:首先两脚分开与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。

  其中的原理是整个人前后、左右、上下都是圆的,使得人体显得十分圆融。是补益元气的一个基本运动方法,坚持站桩运动能够使女性肾元充沛、筋骨强劲,是女性补肾运动中较为方便的方法。

  女人如果想要健康补肾,饮食和运动双管齐下才是最好的选择,一个健康的肾可以让女人变得更加美丽,最后也希望所有的女人都能一直美美的。

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