夫妻保健

　　男人肾虚会有很多危害，最基本的夫妻生活行驶起来也会很费劲，补肾的方法也很多，经常泡脚就是个简单又方便的方法，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　泡脚能补肾吗？

　　研究发现，晚上九点泡脚最补肾，之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

　　同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

　　热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。

　　泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

　　补肾的方法有哪些

　　1、山药薏米粥。山药含有多种维生素和矿物质，和薏米煮成粥起到健脾益胃、润肺补肾的作用，是调理身体的佳品。

　　2、没事多吃枸杞。每天吃20克左右，可以泡水、熬粥。枸杞子富含多种维生素和胡萝卜素，可以治疗肝血不足，是滋阴补肾的佳品。

　　3、按摩腰部。将双手大拇指按在腰部的位置，每天按摩100下。按摩腰部可以舒筋活血、补肾纳气，改善腰肌劳损、麻木酸痛的症状。

　　4、跪膝法。就是膝盖着地跪着走，刚开始可以垫个软垫，时间长了可以在床上跪着走。每天坚持20分钟，你会发现你的身体有很大的改善。因为跪着走可以牵拉腰部运动，所以达到补肾的效果。

　　5、保持心情平和。俗话说，人有七情六欲。其中的“恐”会造成肾气不固，直接导致肾损伤。可见，情绪对人身体的伤害是很大的，所以有个好心情是很关键的。

　　6、按摩太溪穴。用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。

　　7、搭脚。若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。