大学生性教育

　　女性的内分泌和自身的健康是息息相关的，如果内分泌失调，身体的技能就会收到影响，今天我们就一起来看看该怎么判断女人的内分泌是否失调。

　　如何判断女人内分泌失调

　　一、乳房是否经常胀痛?

　　乳房的生长发育都和雌激素息息相关，所以经期前后激素发生变化，就会导致乳腺增生和乳房胀痛加重。如果乳房长期不适，就要考虑是不是内分泌出了问题。

　　二、体重是否突然改变?

　　健康女性在正常情况下，体重都不会突然产生变化，如果出现无缘无故的体重骤增或骤降，都可能是内分泌失衡引起的。

　　三、毛发是否发生改变?

　　掉发突然变严重，体毛突然增多，都可能是性激素分泌发生改变造成的，除此之外，白发早上也可能与内分泌失调有关。

　　四、是否难受孕或不孕?

　　内分泌和女性受孕之间有着密切的关系，有些女性婚后多年，新生活正常却无法怀孕，往往就是因为内分泌失调，降低了受孕的成功率。

　　女人内分泌失调怎么办

　　1、尽量不要熬夜

　　在夜晚，人在深度睡眠状态下，人体的新陈代谢系统才能正常的工作。而经常熬夜或者息不正常会导致新陈代谢失调，不仅老得特别快，健康也会严重受损。所以，能不熬夜就尽量不要熬夜吧。如果你的睡眠质量不太好，可以在上床睡觉之产有两小时内做一些舒缓的运动，比如说瑜伽、按摩等，有助于放松身心，使睡眠保持安稳。

　　2、坚持做运动

　　不管你工作有多忙，每天早起半小时，或者下班后抽出半个小时的时间做做运动，跑跑步、打打球、游游泳等，都是不错的运动方式。千万别小看了这三十分钟的运动量，它除了可以帮助你消耗多余的热量和脂肪，使你保持身体苗条之外，还能将氧气输送到身体的各个部位，有提高新陈代谢的作用。

　　3、 每天泡泡澡

　　现在的人，工作压力都很大，精神长时间处于高度紧张的状态下，容易引起内分泌失调。而泡澡正是舒缓紧张、放松身心最好的方式之一。所以，建议大家每天晚上睡觉之泡泡澡，这对调节人体的内分泌也是十分有帮助的。

　　4、做好排毒工作

　　如果我们可以保持大便、小便以及汗液的通畅，及时排除体内的废物和毒素，对于我们人体的内分泌调节也是起到非常重要的作用，平时我们要做到多吃粗粮以及蔬菜，每天饮水量要充足，适度的运动，该出汗的时候要出汗，这些都是可以起到排毒的良好效果。

　　大家现在知道女性内分泌失调都有哪些症状了吧，其实想要治疗内分泌失调，养成健康的生活习惯是第一步，所以大家千万不要掉以轻心，为了自己的身体健康也要做一些改变。