2018-01-12 15:52来源:飞华健康网
精血不足这种病症表现出现之后,掌握一些好的方法进行改善很重要。那么,精血不足怎么办?
1、服食中药
一个人如果身体没有什么偏性,可以服用填补精血、活血化淤的中药,能起到延缓衰老的作用。如六味地黄丸、杞菊地黄丸、首乌延寿丹、丹参片、虫草、何首乌、女贞子、旱莲草等。蜂蜜、蜂王浆等药物本身比较平和无偏性,也可以服用。但如果身体有偏性,就要辨证论治,不能一概而论。
如气虚出现食欲减退、少气无力,可以服用补气类中药如人参、黄芪、党参、白术,或香砂六群丸、人参归脾丸;
阴虚出现口干、内热,可以服用地黄、枸杞子、黄精,或六味地黄丸、杞菊地黄丸、首乌延寿丹;阳虚出现怕冷、小便频繁,可服用人参、鹿茸、淫羊藿、巴戟天,或金贵肾气丸、人参鹿茸丸等。
血虚可以服用何首乌、当归等;但人体比较复杂,常出现阴阳两虚、气血两虚等兼杂情况,最好请专业医师诊治。”颜老诊断自己的身体偏于阴虚,所以他适当服用杞菊地黄丸、首乌延寿丹,还加一些活血化淤的中药如复方丹参片。颜老对于服药的体会是不能完全依赖药物,还要结合其他的养生方法。
2、食清淡
饮食方面宜吃清淡易消化而富有营养的食品,如牛奶、豆浆、米面、豆制品、蔬菜、水果、鱼类、海产品等,宜少吃脂肪、动物内脏等。饮食方面要注意五点:
一是均衡营养,忌偏嗜。古人很重视“五味调和”,即合理调配,保证营养成分的比例适当:
二是饮食有节。饮食不能过饱,否则会损伤肠胃,还要避免营养过剩,产生血脂异常、脂肪肝等;
三是少吃脂肪。脂肪对人体害处很大,导致动脉粥样硬化等;
四是可饮少量葡萄酒和黄酒,这样可流通气血,防止气血淤滞,延缓衰老。日本老年病专家下方浩史研究证明,每日饮用30克以下酒者,较之过量饮酒及不饮酒者的老化指数明显降低;
五是戒烟。
3、精神调摄
精神调摄是指保养人的精神意志,控制情绪波动。力求做到《内经》中所说的“恬儋虚无”,“恬儋即是保持思想上的安静,虚无是指没有患得患失的杂念。忌恼怒、忧思、惊恐、悲哀等,因为这些都是导致疾病与衰老的根源。能保持精神安定、恬情悦志,则脏腑功能协调,气血自然流畅,何患天年不至!”颜老放松精神的主要方法是练书法,有时也哼哼汤头歌、练气功。颜老认为气功是精神调摄的很好方法,气功的种类较多,他主张静坐,“意守丹田,调整呼吸”,循序渐进,持之以恒,对健康长寿,大有帮助。
解决精血不足的方法有很多,主要可以从这几个方面入手进行解决。另外,要弄清楚原因,做好防范措施。
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