大学生性教育

　　男人不持久，不仅会引起伴侣的不满，自己的心里也会承受很大的压力，其实通过日常的饮食是可以很好地解决这种情况的，下面我们就一起看看吧。

　　男人吃什么持久

　　1、生蚝

　　生蚝绝对是一个最被人们所津津乐道的壮阳助性食品了，生蚝中富含锌，这种物质对于促进精液和睾甾酮的产生有非常大的作用。另外，其还含有丰富的多巴胺，这是一种可以增强性欲的激素。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有菠萝蛋白酶酵素，这种物质被认为可以有效的增强男性的性欲，另外还含有钾元素、维生素B，一定程度上增加了身体的整体机能。

　　3、芝麻

　　甘平，补肝肾、润五脏。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

　　4、粟米

　　补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明?李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。

　　男人想持久，必须要锻炼

　　我觉得要从锻炼男人的体质开始，这才是根本的解决问题之道。能够增强男人能力的锻炼其实有很多，简单易行且见效快的锻炼一般有，跑步，打篮球，踢足球，游泳等等。这些锻炼都是对男人心肺有帮助的有氧运动，同时锻炼男人的下肢，臀部以及腰背，不但可以提高男人的体质，而且对男人持久力有一个全方位的提升。

　　2以上运动中我首推跑步，特别是适合自己的慢跑或者叫健身跑。锻炼要遵循循序渐进，有张有弛，还有持之以恒的原则。这样才会对增强体质有实实在在的效果。跑的太快，心脏负担过重，跑起来很痛苦，很难做到持之以恒。跑步对心肺，以及下肢，臀部和腰部都有很好的帮助。也对提高男人的持久力帮助很大。

　　大家现在知道男人如何通过饮食来让自己更持久了吧，当然大家在日常也不能放弃运动，这对你们的身体也有着很大的帮助，全方位改善自我，从点滴小事做起。