大学生性教育

　　核桃的好处很多，很多人却不知道吃核桃还能补肾，今天小编就要和大家解释一下核桃为什么有补肾的功效，有需求的小伙伴可千万不能错过了。

　　核桃为什么能补肾

　　核桃中含有丰富的营养成分，蛋白质、脂肪，矿物质和维生素含量都非常丰富，据美国科学家研究发现，男性每天吃一把核桃可以提高精子的质量，这是因为核桃中的欧米伽—3脂肪酸含量非常多，欧米伽—3脂肪酸可提高精子质量。该脂肪酸和其它不饱和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面发挥着举足轻重的作用。而肾脏对于男性的性功能具有举足轻重的作用，所以男人吃核桃可以补肾。

　　吃核桃要注意什么

　　1、男人吃核桃应该适量、长期食用才能够见到不错的补肾效果。核桃中含有较多的脂肪，虽然这些脂肪大多数是属于能够清楚胆固醇的不饱和脂肪酸，但是这种脂肪仍然含有比较高的热量，如果过多的食用又不能被充分的利用起来的话，就会导致这些脂肪作为胆固醇被储存起来，导致吃核桃出现很多副作用，所以核桃可以吃，适量吃有好处，吃多了也会出现不良反应，比如热量摄入过多导致身体肥胖等，一般来说男人吃核桃每天最好是吃四五个就可以了，不要多吃，多吃浪费，而且对身体不好哦。

　　2、核桃仁上面的皮不要剥掉。核桃仁表面的褐色的薄皮也含有非常丰富的营养，吃核桃一定切记不要讲这层皮去掉。

　　3、核桃的火气比较大，含有的油脂也非常多，吃多了会上火，而且会让人产生一种恶心的感觉，正在上火或者是正在腹泻的人也不适宜吃核桃哦。

　　核桃还有哪些功效

　　1、健脑益智。由于跟碧根果属于一类，所以核桃的营养价值也具有相当好的补脑益智效果，非常适合脑力工作者，尤其是白领的女性朋友们吃，因为这部分的人往往用脑过度，很耗心血的，常吃核桃能够补脑，改善脑循环，增强脑力。我国著名医学家李时珍曾说，吃核桃能“补肾通脑，有益智慧”。

　　2、补肾，补中益气，润肌肤、乌发。据科学测定，每公斤核桃的营养价值相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值。每100克核桃仁可产生 670 千卡的热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍。所以说核桃是不可多得的美味干果。

　　3、核桃中含有大量的亚油酸、亚麻酸及多种微量元素。人们若经常摄入核桃食品，便可起到降低血液中胆固醇的作用。

　　4、核桃中富含的维生素E，经常食用具有润肌肤、乌须发的作用哦，还可以令肌肤滋润光滑，富有弹性，可以有效的提高人体皮肤的生理活性，有助于美容养颜。因此核桃是女性滋补养颜的最佳食品之一。

　　5、核桃还富含钙、铁、磷、钾、锌、镁、锰等矿物质及多种维生素，常食不仅有健脑的作用，而且还有预防高血压、心脑血管等疾病的功效。

　　核桃不仅有着很强的补肾功效，对身体还有这很多的功效，所以大家如果要补肾的话可以多吃些核桃，但是也要注意不能吃的太多，不然是很容易上火的。