助性运动

　　对于有肾虚的患者来说，选择一些恰当的运动是很有必要的。这是因为运动不仅有利于体内毒素的排出，也有利于肾气的充养。同时对于男人来说，还能帮助男人有效的祛寒，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　强肾壮阳祛寒的方法有哪些

　　1、仰卧起坐

　　腰为肾之府，而仰卧起坐主要锻炼的就是腰部。做仰卧起坐可以增强肾功能，对肾有好处。对于男人做什么运动补肾壮阳的问题，仰卧起坐运动的功效十分显著。

　　但需要注意的是仰卧起坐锻炼需要循序渐进，不要操之过急，特别是刚开始的时候会出现肌肉酸痛等情况，要坚持并且适量。

　　长期的仰卧起坐锻炼，可以改善体质，更能逐渐提高机体免疫力，对肾脏的养护作用也是显著的。经常进行腰部活动，可以健运命门，补肾纳气，还可以强身健体，防止早衰，促进睡眠。

　　2、贴墙半蹲

　　贴墙半蹲主要锻炼的是腿部的肌肉，对消耗腿部脂肪有积极作用；同时男人做什么运动补肾壮阳之贴墙半蹲也是作为肾脏保健的辅助练习，对肾炎或肾虚都有一定的好处。

　　首先靠墙身体站直，然后向前迈一只脚大概30厘米左右，另外一只脚也跟上来，手扶墙身体蹲下来，如果你的膝关节在什么角度疼痛，就蹲到你膝关节疼痛的这个位置，持住不动。

　　正常情况，三分钟做一组也可以，五分钟做一组也可以，如果身体比较好可以做十分二十分钟都可以；90度做一下，然后扶着墙慢慢起来100度一个，再往高起，脚往后错一点，120度左右再做一下，来回练。