夫妻保健

 　　有些女性在生完孩子之后，阴道松弛的很明显，所以希望采用一些快速改善的方法解决。那么，产后缩阴快速有效的方法是什么？

　　1.立式锻炼。站立好，两腿分开，与肩同宽，站好之后就开始收缩臀部侧边的肌肉了，在这个过程中我们让大腿慢慢的靠拢，然后膝盖是往外面转动的，做到这个动作的时候，我们就要收缩括约肌了，让我们的下体由下而上的运动。每天坚持锻炼五分钟可以起到很好的缩阴作用。

　　2.括约肌缩阴运动。每次小便的时候我们可以收缩自己的下体，就是当你在尿尿的时候，突然停止，这时你感受抽动的肌肉就是我们要锻炼的括约肌了。在大概停止两分钟后再进行排尿，之后在收缩，坚持两个月的时间会产生非常好的效果哦。

　　3.腹肌练习。腹肌训练最简单的运动方式就是进行仰卧起坐了。在刚刚开始做的时候可以不用那么的勉强，在坚持一段时间之后，我们就要加大运动量了，要做到我们的腹部颤抖的时候再停下，因为只有做到这个程度上才能最大限度的缩阴。进行这个训练的时候可以分组来做，一组二十个，一天做四五组，只要坚持下去，效果肯定会出来的，不仅能够达到缩阴的效果，还能让你的形体更加的健美。

　　虽说是产后快速的缩阴方法，实际上还是需要一定的时间才能实现，否则就要考虑类似手术或者药物才能达到立竿见影。