肾虚

　　不仅男性会得肾虚，女性也一样会得肾虚。当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，因此对于肾虚的治疗应防治结合。那平时我们可以吃些什么预防肾虚症状的发生呢？下面就为大家带来一些比较常用的食材及食用方法。

　　女性补肾吃什么好？

　　山药：性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

　　胡桃：性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。

　　枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

　　芝麻：有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

　　桑葚：桑椹中含有大量人体所需要的营养物质，还含有乌发素，能使头发变得黑而亮泽，可用来美容。桑葚性味甘寒、具有补肝益肾的功效，主治肝肾不足和血虚精亏的头晕目眩、腰酸耳鸣、失眠多梦、津伤口渴。

　　补肾食谱推荐

　　山药薏米芡实粥：这三样食品都是不需要我们额外的支出，而却能直接供给我们气血的良药美食。山药可补五脏益气养阴。薏米，健脾而清肺。芡实，健脾补肾。我们还可以加入黑枣进行煮熬，女人在来月经的时候还可以补血。

　　五粉冲水：五粉是指黑芝麻，黑米、黑豆、黑枣、核桃，我们可以在市场里面购买这五种食品，然后磨成粉，每天冲一杯来喝，经过一段时间，你会发现自己的身体状况好了很多的。

　　核桃薏米红枣粥：每天早上睡醒，可以在刷牙前自己熬点这样的粥，等洗刷完，换好衣服就可以吃了，如果你嫌弃它没味道，可以加上猪骨来熬粥，既降火又补肾，一举两得。

　　杞子胡桃猪肾汤：猪肾2个，枸杞子15克，胡桃肉30克，首乌60克，巴戟30克，生地15克，生姜3片。此方不仅可以养乌黑的头发，还可以让你精神饱满。

　　山药枸杞汤：配料有鲜山药、干莲子肉、枸杞子、银耳、冰糖少量。首先将鲜山药去皮、切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅，这道甜品针对阴阳两虚的症状尤为适合。

　　饮食方面尽量以软食为主，适当地进食滋养性食物，优先选择蛋白质丰富、含锌量高的食物。少食或禁食过于肥腻、甜、咸的食物。