大学生性教育

　　女性每个月在来大姨妈的时候其实是最佳的排毒时机，排出体内的毒素会让女性更加健康美丽，其实通过正确的饮食完全可以促进女性大姨妈期间的排毒。

　　大姨妈期间吃什么排毒

　　1、橙子

　　橙子多纤维又低卡，富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素。

　　2、绿豆

　　绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。

　　3、猪血

　　适当吃猪血能起到助排污血的作用，可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血。

　　4、柑橘

　　柑橘酸酸甜甜的很好吃，同时又有通络，理气的作用，可调节女性经血过多，无法排出的问题。

　　5、木耳

　　木耳好吃又可助消化，同时还有清洁血管，降体胃肠对胆固醇吸收的作用，女性在经期的时候也可适当的多吃一点。

　　6、莲藕

　　莲藕具有养心安神，通气，顺气之佳品，女性经期心烦意乱适合多吃莲藕以促静心，可直接用莲藕煮清水，也可做成莲藕粥养生功效不错又入口。

　　7、无花果

　　无花果没有热量，同时还有非常多的对人体健康由其是对皮肤有好处的物质，女性在经期可把无花果当成零食吃。

　　8、红薯

　　红薯是最最常见的粗粮之一，女性在经期的时候，很容易会有便秘的问题，多吃红薯可以预防女性便秘，促进毒素的排出。

　　善用马桶，快速排毒

　　现在很多人从原本的蹲式马桶转为坐式马桶后，阴道也从原本的倾斜角度变成与马桶垂直，反而有碍经血排出。但这个问题其实很容易解决，只要变换一下姿势就能调整角度。

　　首先坐在马桶上时可以尝试往前倾，让阴道产生斜度。接著，把双脚脚尖朝内，深吸一口气，一边想著要把经血排出来缩下腹(子宫位置)一边吐气。只要反覆做这些动作，经血就会慢慢流出。

　　如果经血还是一直没有排出来，可能是因为骨盆没有开，这种情况通常发生在长时间使用电脑与手机的人身上。这个时候可以热敷一下眼睛，眼睛一旦感到温热，骨盆与身体就会比较放松，就可以再试一次看看上述说的小诀窍。

　　大家现在知道大姨妈期间如何促进排毒了吧，其实有没来大姨妈经历的女性都知道不来大姨妈会造成毒素堆积等后果，对身体的影响是很恶劣的，所以大家一定要重视哦。