夫妻夜话

　　一直以为，睡觉都是对人体好的。谁知，原来睡得不对不仅影响睡眠质量，还会伤害到性功能。这就是大事啦!

　　枕头高：影响勃起度

　　我们常说“高枕无忧”，其实高枕不仅不会无忧，还会影响性功能，这一结论是经日本睡眠研究者经过对百位已婚者调查后得出的。其理由有三点：一是枕头太高，容易导致脑部血液轮回不畅，使脑垂体分泌性激素的功能下降，可能进一步影响性欲。二是枕头太高时，容易使心脏受到压迫，影响血液轮回，而长期血液供给不足，有可能导致男性勃起功能障碍。三是，枕头高会影响颈椎健康，严重时会影响性兴奋的神经导，进而降低性敏感度，容易引发性冷淡。最后，枕头高容易使气管不通畅，加重打鼾，导致体内缺氧，影响双方睡眠质量，对性功能也造成不良影响。

　　最好根据自己的身高、体型选择合适的枕头。专家也提到，最适合的枕头高度是，仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。

　　床太软：减弱性力量

　　很多人习惯睡很软的床，觉得床太硬，硌得全身疼。但是，你可知道，床垫太软，会造成身体中间部位下陷，躯干构成弧形，使脊椎周围韧带和椎间负荷过重，增加腰椎生理弯度，长期下去会引起腰背触痛。而且，睡软床时肌肉不能充分放松，久之还会影响性爱时的肌肉力量，而性爱时，腰痛部的肌肉力量非常重要。

　　最好选择软硬适度的床，以躺在床上身体各部位感觉妥帖，腰部能得到良好支撑为宜。

　　睡太久：降低性欲望

　　睡觉够会伤身，睡太多也会降低性欲。《黄帝内经》中有“久卧伤气”的说法。长时间躺着休息或睡眠，不进行肢体活动，容易出现气虚的症状，使得人体血液轮回失去了原有的规律，心跳减慢，血流减慢，就会越睡越懒，也可能导致性功能紊乱，还会出现精神萎靡不振、身倦乏力、心悸、气短、性欲降低，甚至引发性冷淡。

　　支招：不要长时间“补觉”，如果因为睡眠时间过长出现不适，可通过适当的体育锻炼，如快走、慢跑等促进血液轮回，帮助恢复活力。

　　趴着睡：损伤生殖器

　　男性长期趴着睡，会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精，影响正常工作和生活，还会使阴囊温度升高，对精子生长不利。而女性趴着睡还会导致乳房畸形，所以在办公室尽量避免趴着午睡。

　　所以最好的睡姿是仰卧。当然啦，能找到自己最舒服的姿势当然最好。

　　睡太晚：当心性早衰

　　随着生活多元化，“夜猫子”一族越来越多。熬夜对健康有诸多危害，容易导致抵抗力下降、记忆力下降、内分泌失调、肠胃问题等。美国芝加哥大学社会学教授劳曼从两性关系角度指出，熬夜让很多年轻人变得“性早衰”，二三十岁的人，性能力还赶不上五六十岁的中老年人。对男性而言，睡得太晚会导致清晨无勃起，性生活时缺乏激情，总是无精打采，性爱持久度低。对女性而言，熬夜会使阴道缺乏润泽，性爱时变得迟缓，皮肤、身材变差，降低性自信。

　　因此要规律睡眠时间，尽量在11点前入睡，睡觉前尽量不要玩手机、看电视等。