高中生性教育

　　女孩子在面对初潮的时候，做好护理工作是很关键的，正确的饮食可以帮助她们才出超期间减少许多的烦恼，下面我们就来好好了解下吧。

　　女孩初潮适合吃什么

　　1、补钙的食物

　　经期需要补钙的，补钙可以多吃点虾皮、奶及豆制品贝类等富含钙质的食物等。另外，在吃的食物里面放一些食用骨粉，这种骨粉对补充钙很有效。

　　推荐食用：虾皮、奶、豆制品、贝类、肉、蛋、鱼、新鲜水果。

　　小贴士：女孩经历月经初潮，要注意饮食但是又不宜大补，虽然女孩经历月经初潮会出现虚弱的现象，但是要记住只要注意饮食，不宜进行大补。

　　2、补血的食物

　　女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。

　　推荐食用：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。

　　小贴士：女孩第一次经历月经初潮，身体排出的污血会很多，这个时候就要注意补血，多吃些补血的食物，对身体有益处。

　　3、易消化的食物

　　经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物。

　　推荐食用：如枣、面条、薏米粥等。

　　小贴士：女孩经历月经初潮，什么都是懵懂的，而身体却会出现不少的情况，针对女孩腰痛、没胃口，也要有相对应的食谱。

　　初潮不能吃什么

　　1、不能吃凉性食物

　　月经期间由于盆腔淤血，导致机体抵抗力降低，食用生冷刺激食品容易引起盆腔淤血加重，导致痛经，月经量增多及月经期延长。

　　禁忌食物：冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等。

　　小贴士：每个妈妈都要告诉自己的女儿，在经历月经初潮的时候要有什么心理准备，也要注意让孩子不要食用那些禁忌的食物，凉性的食物不利于经血的排出，更会导致痛经的发生，所以一定要告诉孩子，不要让孩子乱吃。

　　2、不能吃刺激性的食物

　　这些食物会造成经期血液不流畅的状况，所以刺激性的食物是要避免在经期食用的。

　　禁忌食物：油炸物、辣椒、胡椒、芥末、麻辣等。

　　小贴士：月经初潮期间(或以后的每一次月经)一些刺激性的食物都是需要戒除的，刺激性的食物会导致血液不流畅，会出现量多或量少的现象，也会出现不规律的现象，所以为了自己的身体，这些都是需要注意的!

　　女孩子在初潮的一定要注意饮食，千万不要太任性，错误的饮食也只会让自己受苦，最后希望女孩子都能愉快地度过初潮。