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如何提高精气神 这几招最实用

2017-12-12 10:33来源:这样爱

  精气神要怎么提高呢?通过日常的一些小技巧就够了,今天小编就和大家一起看看如何在日常提高精气神,希望对大家有帮助。

  如何提高精气神

  1、午餐后不能立刻午睡

  中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的,所以有些白领一吃完午餐,就马上躺下午睡。这样是不可取的,只会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供养及营养明显下降,易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟,再午睡。还有,建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

  2、准备充气颈枕

  正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿,这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上,睡姿应取头高脚低、右侧卧位,这样可以减少心脏压力,防止打鼾。若条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了。

  3、喝水

  喝水即可养生。水是人体健康长寿之源。对于我们普通人而言,必须保证每天喝至少1500ml的水,才不会让身体处于饥渴状态。

  4、事伸伸懒腰

  伸懒腰会引起全身大部分肌肉的收缩,在此过程中,淤积的血液会被赶回心脏,从而可以改善血液循环,增进肌肉本身的血液流动,振奋精神,令人开怀气畅。

  精气不足的表现

  1、看脸色

  如果一个人气血充足那么是会面色红润的,精气神也很好,这是代表气血旺盛的,但是如果脸色暗淡无力,精神差劲,那么就说明气血运行比较差了。

  2、试手温

  手的温度是人体气血是否充足的直接表现,气血充足那么手就是温暖的,如果首先容易出汗或者是冰凉或者是发热异常,那么就是气血不足。

  3、看头发

  气血充足的人头发是浓密的,而且黝黑有光泽,反之如果一个人的头发稀少,并且发黄干枯,那么就说明气血并不是充足的。

  大家现在知道日常可以如何提高精气神了吧,如果大家发现自己的精气不足,那就一定要注意好好休养了,让自己早日恢复健康的身体,变得更加眼光向上。

相关标签:精气神保暖午睡
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