夫妻保健

　　肾为先天之本。如果先天不足，后天失养，就会出现肾精亏虚、肾阳虚衰、肾阴亏虚等证，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　腰膝酸软 补肾就用桑寄生

　　桑寄生为桑寄生科常绿小灌木植物桑寄生或槲寄生的带叶茎枝。又名桃树寄生《圣惠方》，苦楝寄生《本草求原》，广寄生《中药志》，相思树寄生、槐花寄生《广西药用植物名录》，梧州寄生茶《实用中草药彩色图集》，寄生茶（广西），松树寄生（海南）。有祛风湿，益肝肾，强筋骨，安胎的功效。

　　桑寄生作为一种中药而言味苦；甘；性平。入肝、肾经。具有补肝肾；强筋骨；祛风湿；安胎。主腰膝酸痛；筋骨痿弱；肢体偏枯；风湿痹痛；头错目眩；胎动不安，崩漏下血。用于风湿痹痛，腰膝酸软，筋骨无力，崩漏经多，妊娠漏血，胎动不安；高血压。

　　腰膝酸软的补肾方法有哪些

　　1、饮食补肾：可以补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等玄色 食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　2、就寝养肾：充足的就寝对于气血的生化、肾精的保养起着主要感化。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠缺乏的经历。因此，不要过度熬夜，养成杰出的作息习气，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　3、房事有度：膂力休息过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量入为出，劳作有度，房事有节。如许才有助于养肾护肾精。

　　4、定时饮水：水是生命之源。水液不足，则能够惹起浊毒的留滞，减轻肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾办法。

　　5、运动养肾：生命在于活动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。具体方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可迟早各一遍，每遍约200次。

　　6、护好双脚：足部保暖是养肾的一种办法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易遭到冷气的侵袭。因而，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在湿润的地方临时行走。