初中生性教育

　　女孩初潮后还能长高吗?很多少女在发现自己来了初潮之后就很担心自己已经发育成熟不再长个，其实事实并不是这样的，今天小编就来为大家解惑。

　　女孩初潮后还能长高

　　女孩身高第二个增长最快的时期(第一个快速增长时期是出生后的第一年)大约在月经初潮前一年左右，在接近初潮的前后6个月，身高增高速度开始减慢，月经初潮后生长速度就明显慢下来，平均身高还可增长5-7厘米。一般月经初潮后再长10厘米的人很少，这种人在结婚生子后还能长高2-3厘米，往往都是高个子女孩;另一方面有的女孩月经初潮后仅仅长了2厘米，偏偏都是矮个子女孩。下面的公式可以由月经初潮时的身高粗略推算出成人终身高：成人终身高=月经初潮时身高÷(0.9585±0.0178)

　　从上式可以估计月经初潮后身高增长值。例如月经初潮时身高150.0厘米的女孩，月经初潮后身高可增长6.5厘米，范围为3.6—9.5厘米，即成人终身高可能达到153.6—159.5厘米。但是，最后决定月经初潮后最终的身高还是要看当时的骨龄大小，来确定剩余的生长潜力。

　　如何帮助少女长高

　　1、长高的黄金季节。虽说25岁之前都能长高，但青春期无疑是身高发育最好时段。此外，世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米;其次是5-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加饮食营养，加强运动，以利于身体的生长发育达到最佳状态。由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。

　　2、补充蛋白质 。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

　　3、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

　　4、增加矿物质人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

　　大家现在知道女孩子初潮以后是还能长高的了吧，如果你希望自己可以再长的高一些，一定要注意日常的均衡饮食和运动，这样才能帮助你健康成长。