大学生性教育

　　哺乳期可以丰胸吗?很多女性会选择哺乳期来进行丰胸，可是很少有女性知道为什么哺乳期是丰胸的一个好选择，今天我们就一起来了解下吧。

　　哺乳期怎么丰胸

　　一、运动丰胸

　　1、俯卧撑

　　俯卧撑已经被认为最有效的健胸运动。只要养成每天练习的习惯，不但能健胸，还能收缩小腹。做法如下：

　　面向地面，身体保持笔直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体缓缓向下运动，至大臂小臂弯曲呈90度时，手臂慢慢伸直，身体随之缓缓向上运动。完成3-4组，每组20个。

　　2、游泳

　　游泳也是一个很好的四肢平衡运动，不但可以借助水中划动手臂，可以充分扩胸，并且利用水的浮力冲击，对胸部来说也是最佳的按摩，会促使乳房更加丰满而富有弹性。

　　建议：每天保持45分钟的游泳运动，对塑身及丰胸很有效。

　　3、哑铃运动

　　结合哑铃做扩胸运动，能锻炼胸部肌肉，纠正胸部下垂。依自己的力道选择合适的重量，一般女性开始是2kg，然后慢慢增加重量。将两手臂伸直，互相在胸前交叉，又扩开，来回每天十次，以及两手各自向内向外画圆的方式，每天重复15次，都有助于增强乳房组织。

　　饮食丰胸

　　一、丰胸食物

　　1、种子，坚果类食物：含卵磷脂的黄豆，花生等，含丰富蛋白质的杏仁，核桃，芝麻，都是良好丰胸食物，况且种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。

　　2、维他命A食物：如花椰菜，甘蓝菜，葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。

　　3、维他命B群食物：粗粮，豆类，牛奶，猪肝，牛肉等，有助于激素的合成。

　　4、富有胶质的食物：如海参，猪脚，蹄筋等，也是丰胸圣品。

　　二、丰胸食谱

　　1、酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸，主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙。

　　2、木瓜牛奶：木瓜，牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。

　　3、红枣花生炖猪蹄：猪蹄1对，红枣15枚，红皮花生适量，一起炖汤，可促进乳腺发育、达到丰胸的作用。

　　虽然哺乳期丰胸的效果不错，但是女性朋友在哺乳期还是要已自身的保健为主，在丰胸的同时千万不能伤害到了自己的身体，最后也希望大家都能有所收获。