夫妻保健

　　自慰其实是一种有益于身心健康的自我排解性压抑的行为，一般人都有会，研究发现，科学是一个温和的，有目的性的手淫，这样做可以有效地提高性能力，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　自慰能提高性能力吗？

　　男孩子从出生开始就会对人体产生很多神秘的幻想，有时自己会玩弄“小鸡鸡”，这是会带来害羞或是刺激的感受，有时被人碰到也会有种异样的感觉，而母亲总会去制止其触碰生殖器官，认为这是羞耻的事情。

　　研究发现，自慰并不会导致早泄或者性功能障碍，有些人担心被人撞见或是对自慰有错误的认知就会“惜精”，忍着不射，这样可能会导致前列腺炎。

　　很多人会因为自慰而感到羞耻，其实只要对身体无害、对他人无害，就无须担心这么多，健康的滋味还能为性爱带来好处，抚摸自己性感的身体能够带来满足感，性爱更加充实。

　　当你和自己的伴侣性供需曲线不吻合时，你可以考虑通过自慰来解决个人难问题，这并不是对对方能力的否定，相反像在对方出差等情况时可以通过自慰解决生理问题。伴侣之间也可以互相自慰，这样能使两人关系更加亲密。

　　有些时候想自慰，因为时间或者地点的不合时宜，只好打消念头，这时可以适当转移自己的注意力，缓解内心痛苦。人们要正视自慰这件事情，可以解决生理需求，能够有效的发泄情绪，缓解性欲，但是不要过于频繁。

　　提高性能力的方法有哪些

　　体育锻炼

　　女人靠保养，男人靠锻炼。运动保持旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性是最好的补充，每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，房事的质量会大大增强。

　　按摩私处

　　经常用手直接按摩私处，可以促进血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性能力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。

　　食物滋补

　　男人食物滋补可以吃些驴肉、鹿肉、鹿茸、虾仁、牛尾、牛鞭、黑豆、韭菜，乌鸡，泥鳅，黄鳝，羊肾，羊肉等等，对男人滋补提高性能力很有帮助。

　　杜绝熬夜

　　专家认为，男性在每晚的睡眠过程中，其阴茎可出现3～5个小时的自发勃起。这3～5个小时是阴茎的“自我保养时间”。因此，男性的阴茎在夜间出现自发勃起的时间越长，其性能力就越强。尤其是在过完性生活后，男性更需用充足的睡眠来保护其阴茎的勃起功能。