夫妻保健

　　很多男性因为工作、生活压力大常常忽略了自己的身体，其实，平时空闲之余可以适当按摩按摩自己，不仅可以放松压力也对自己的身体大有裨益，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　强腰护肾如何按摩

　　1、按摩肾俞穴

　　肾俞穴是强肾健体的重点穴位，男性女性都可以按摩肾俞穴来达到养肾的目的。经常按摩肾俞穴可以治疗腰痛、肾脏病、高血压等，有效增加肾脏的血流量，改善肾功能。

　　按摩方法：每天晚上睡觉之前，坐在床上，将两脚下垂，然后用两手掌反复按摩背部的肾俞穴，位于第二腰椎棘旁边的下方大概1.5寸的肾俞穴，每次按摩2-3分钟。可以大力一点，按摩直到局部皮肤出现微红，有温热感为佳。

　　2、按摩涌泉穴

　　涌泉穴位于脚底的中心，直通肾经，是浊气下降的地方。常常按摩涌泉穴可以帮助补肾脏、强身健体、抗衰老、舒肝明目。另外，多按摩涌泉穴可以帮助睡眠，提高睡眠治疗，解决因为肾亏而引起的眩晕、失眠、耳鸣、鼻塞、头痛等症状。

　　按摩方法：因为涌泉穴在脚底心，那么在按摩之前最好就用热水浸泡教20分钟后就擦干，进行按摩。两手掌相互搓热了之后，两手交叉按摩两脚掌心涌泉穴的位置，每天进行2次，每次至少按摩100下，直到脚掌被搓热为止。

　　3、按摩关元穴

　　关元穴，封藏一身真元之处。关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。

　　按摩方法：按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。

　　4、按摩太溪穴

　　按摩太溪穴可以促进肾脏健康，起到补肾、疏肝还有明目等等保健身体的作用，治疗肾脏病、除此之外还可以预防身体患有哮喘、手脚冰凉、失眠多梦、头晕眼花还有高血压等疾病，手脚无力。

　　按摩方法：对侧拇指按揉太溪穴（足内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处）。每次每个穴位按揉5分钟左右。