补肾食物

　　中医认为“肾乃先天之本”，肾的强弱决定着身体健康与否，因此对于肾的养护不可忽视，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　强腰固肾食物

　　1、核桃，核桃也有很好的壮阳作用，中医认为核桃具有强腰固肾的作用，在药用和食用方面都有很好的效果。

　　2、松子，松子是对有食欲不振、易疲劳、遗精、盗汗、多梦失眠、缺乏勃起力度等症状者有较好疗效。

　　3、虾，中医认为虾味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补清、通乳的功效。经常使用虾肉，有强身健体的效果。

　　4、泥鳅，中医认为泥鳅具有补中益气、养肾生精的功效，对调节性功能有不错的效果。

　　5、红辣椒，最主要的构成部分便是辣椒素，这点相信大家都知道。而辣椒素则具有分解体内（主要是血液）中的垃圾成分。所以说，红辣椒是可起到一定的固肾作用。

　　6、大蒜，普通百姓不知道，新鲜的大蒜是具有很强抗炎属性的一种食物，甚至可以做到降低胆固醇，是有效的固肾食物之一。

　　7、枸杞子，枸杞子的强腰固肾作用还是比较强的，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

　　8、苹果，新鲜的苹果中含有大量有助抵抗炎症的化和物质，“钾”的含量对于其他水果来说也是处于一个低水平，所以它也被称为是保护肾脏的“完美零食”。

　　9、荔枝，可以改善人体的消化功能及血液循环功能，让肾脏得到极大的保护和提升，是不可多得的一种固肾水果。

　　10、鸡蛋，鸡蛋现成为人们日常生活中最多用来烹饪的食物之一，可一般人不太清楚，其实鸡蛋也是具有固肾作用的。

　　11、深海鱼，食用的鱼肉中含有一种可抗击炎症的物质叫做欧米伽3脂肪酸，这种物质就能有效做到保护肾脏的安全。所以说，鱼肉其实也是不可多得的固肾食物之一。

　　12、栗子，栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，小时候常吃的零食，没想到还有这作用。

　　13、山药，《本草纲目》说山药：“益肾气，健脾胃。”山药既是古老的中药，也是日常食物，它的作用是“平补脾肾”

　　14、黑木耳，天然的黑木耳具有多种人体所需要的矿物质跟微量元素，不但具有固肾作用，而且对胆结石的产生也有一定的影响，是一种不折不扣的“终结者”级固肾食物。

　　15、牡蛎，牡蛎男人吃了牡蛎真的可以补肾，此外锌元素高达13.2毫克，男性每天食用一个就可以满足身体对锌的需求。