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如何提高男性生育能力 热水浴很伤身哦

2017-11-22 13:21来源:这样爱

  男人的生育能力怎么提高?很多男性朋友由于自己的生育能力低下,导致夫妻的育儿计划一直受阻,采用正确的方法提高生育能力,你将很快实现目标。

  日常习惯要注意

  1.警惕热水浴和桑拿

  睾丸产生精子需要比正常体温低1 ~ 1.5 摄氏度。高温对睾丸的生精过程有抑制作用,虽然只是暂时的。

  2.运动,但要适度

  健康阳光的运动男,当然可以期待他的精子质量与他的皮肤、心脏和肌肉一样优秀,但是,运动绝不是越多越好。有研究显示,运动狂男的身体会释放更多的类固醇*素,而这可能会影响受孕。

  3.避免忧郁和过度疲劳

  一个长期处于忧郁和疲劳状态的男人,可能连性趣都所剩无几了,你还指望从他那儿获得优质的精子吗。

  饮食有讲究

  男性朋友如果想要提高生育能力,有一个问题是一定要弄清楚的,那就是男性吃什么能提高生育能力,饮食作为日常生活最重要的一部分,能给我们带来的助力也是巨大的。

  1、矿物质与微量元素

  人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃。

  2、各种维生素

  维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。

  3、富含性激素的食物

  羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。

  4、钙质

  钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

  现在大家应该对男人怎么提高生育能力有了更深入的了解了吧,总而言之就是健康的生活习惯和针对性的饮食,让你的生育计划变得畅通无阻。

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