大学生性教育

　　女性该怎么做才能保持生育能力呢?良好的生育能力对女性来说是非常重要的，这会让你们的生育计划畅通无阻，选择正确的保健方法才能更好保持生育能力。

　　女性如何保持生育能力

　　1、是不要轻易减肥

　　在医学上，体重和女性朋友的怀孕能力是有一定关系的。太重或者是太轻的女性朋友都比较不容易怀孕，有些女性朋友本来就很瘦还使劲减肥，导致体重过低而脑下垂体分泌的促黄体素不足，从而减少了卵子的产生。所以如果自己的体重在标准里就不要再过分的减肥了。

　　2、是阴道不要经常冲洗

　　阴道不能冲洗得太频繁，必须在医生的指导下进行，不然会因此破坏阴道的内环境平衡，不仅不会因此变得干净卫生健康，反而会因为不当的阴道冲洗而导致输卵管炎或者是盆腔炎，从而导致不孕不育。

　　3、是尽量不要穿紧身衣

　　紧身衣服裤子虽然可以很显示女性朋友的好身材，但是过紧的裤子会对子宫和输卵管造成压力，可能会使子宫内膜细胞脱离了子宫，导致子宫内膜异位症，这样也会影响到女性朋友的生育能力。

　　4、是保证每天运动

　　运动是强身健体的重要活动。特别是一些上班族的女性朋友都懒于运动，而又长期久坐，就会导致输卵管不通，所以女性朋友每天最好是保持30分钟的运动。

　　女性如何提高生育能力

　　1、避免过度劳累：还需注意，提高卵子质量，要避免过度疲劳，尽量避开那些嘈杂生活环境，以免影响卵子质量。

　　2、多参加锻炼：提高卵子质量，注意适当参加一些体育锻炼很重要，提高夫妻自身素质，这样也可保证卵子、精子的质量。

　　3、生活习惯良好：提高卵子质量首先要做到有个良好的生活习惯，不吸烟、不喝酒，保证饮食结构合理，这些是保证卵子质量最基本要素。

　　4、经期避免性生活：经期性生活也会影响卵子质量。如果在经期性生活，会因为产生抗精子抗体，导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生，从而使得卵子质量下降。

　　5、生育年龄在35岁以下：生育年龄也有一定的界限。生活环境、生育年龄等因素，都会影响女性卵子质量，一般女性在35岁以后，生育能力会有所下降，因此，最好在适合年龄生育。

　　女性朋友一定要注意做好日常生活的保健工作，尤其是想要孩子的女性朋友，千万要多注意生活细节，只要努力了，就一定会成功的。