夫妻保健

　　强腰健肾健身气功，历来为医家、养生家和武术家所重视。其主要目的是对肾腰的锻炼，他们认为对肾腰的锻炼，也就是对人精、气、神的修炼，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　强腰健肾健身气功是什么

　　强腰健肾健身气功历史悠久。早在二千多年前对肾的锻炼就引起了人们的足够重视。中国最早的医书《黄帝内经》及历代的医学论著，都对肾的功用及锻炼有比较精辟的见解。

　　强腰健肾健身气功，主旨在根据肾的这些重要功能。运用意念及武功强化这些功能，达到填髓补精、壮外强内等作用。有病疏病，无病强身。

　　对防治肾虚腰痛，腰部劳损，脊住病变，推间盘突出症，神经衰弱，记忆减退，遗精，阳痰，耳鸣等疾病，均有较好的疗效。

　　强腰健肾健身气功该怎么炼

　　1.以自然站式，两脚分开与肩同宽，脚尖平行向前，上体正直，微向前倾，两手向下置于体前侧，自然下垂。手与腿离开一拳左右，头颐稍向前低，眼微闭，使鼻尖与眼内视自己肚脐，意守丹田。

　　2.两手自然横甩拍打背后左右肾俞穴和命门穴，前腹天枢穴，上体自然跟随转动，拍打轻重由练功者选宜为适，先吸后呼拍打为I息（左右进行拍打为2息），共为50次。

　　3.吸气上体自然挺直抬起，两肩阔胸弓开，两手收于两腿外侧。呼气上体自然下垂，两肩复原，两手同时向卜置于大腿前。感觉好象肾俞、命门、大肠俞、小肠俞、腰俞五穴位互相有触碰感。上吸下呼为I息，共为50次。

　　4.上体自然挺直抬起，两肩阔胸弓开，双手收于两大腿外侧，头颈自然旋转，自然呼吸法，左右旋转25次，共为50次。

　　5.上体自然弯曲，自然呼吸法，用手腕大陵穴拍打膝前足三里穴。用手背合谷穴拍打膝后委中穴，（双手拍打同一脚）腰自然随着转动。不要僵硬，左右进行拍打为2次，共为50次。

　　6.上体自然下垂微弯稍前倾，双手置于大腿前，头颈稍前倾，手与头颈不动为好，上体下肢跟随带脉自然360度旋转，自然呼吸法，左右旋转25次。

　　7.练功完毕后，稍停，从丹田意守涌泉穴。收势复原与练功姿势相同，两眼慢慢睁开，同时双手从下至上再从头顶前下至胸，丹田用意把气从腹内下压涌泉穴连续3次，收功散步或自由活动。