强腰健肾的运动 简单方便容易做（图）
2017-11-20 14:23来源:这样爱
我们都知道，强腰健肾的方法有很多，但是要强腰健肾就一定要选对方法才行，正确的锻炼是可以做到健肾强腰的效果，下面就跟着小编一起来了解下吧。
强腰健肾的运动有哪些
转胯回旋
两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，做水平旋转运动。
然后再按逆时针方向做相同的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10-20次。
注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。
交替叩击
两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，双臂自然下垂，双手半握拳，先向左转腰，再向右转腰。
与此同时，双臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后交替叩击腰背部和小腹。
力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。
双手攀足
全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。
稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10～15次。
注意身体前屈时，两腿不可弯曲，否则效果不好。老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。
- 1
-
古代女性洞房内神秘性用品
这个小故事曾经经过明代小说家凌蒙初的改写，放入他的《二刻拍案惊奇》一书中，讲的自然是豪门大户妻妾众多，且门禁不严，以至于绿帽子连戴就是十余顶了。
- 2
-
揭秘：古代女子用什么自慰
女性自慰不仅仅是用手，还会借助工具。当然女子自慰工具也不是现代才发明的，而是古代就有了。那么古代女子都是用什么工具自慰的呢?下面小编就来揭秘一下。
- 3
-
中国古代的女人为何不穿内裤
内裤是每个人必须穿的服饰，很难想象不穿内裤的感受。但是中国历史上女人有不穿内裤的，那么，那时候为什么女人们不穿内科呢？下面一起来看看。
- 4
-
青春期女孩如何克服性冲动
性是人的本能，女孩子到了青春期，接近性成熟，出现性欲和性冲动，是生理发育和心理发展的正常现象。
- 5
-
学习古人激发性欲的方法
我国古代留下了丰富的性文化典籍，在性爱艺术方面，有人认为古代中国胜过古代西方。下面就一起来看看。