小学生性教育

　　人们习惯于把月经初潮作为女孩子进入青春期的重要标志，然而，女孩最先发育，也是最早出现的第二性征是乳房，有些青春期的少女感觉乳房隐隐作疼，不知道是什么原因？其实这是正常现象。

　　青春期乳房疼是什么原因

　　青春期女孩最早的乳房疼痛，一般9-13岁发生。这时女孩乳房开始发育，先是乳头隆起，乳头下的乳房组织出现约豌豆到蚕豆大的圆丘形硬结，有轻微的胀痛。初潮后，随青春乳房的发育成熟会自行消失。

　　据专家介绍，因为进入青春期以后，少女的身体大量地分泌雌激素，而雌激素作用到乳房，就会促进乳腺的增多，刺激乳管的发育，从而会让血管增多，增强了毛细血管的渗透性，在雌激素的作用下，乳房里面开始充满水分，乳房开始绷紧挺立，这时女性乳房开始发育。先是乳头隆起，乳房组织内出现约豌豆到蚕豆大的圆形硬结，有轻微的胀痛感。在这个过程里，乳房变得异常敏感，平时就会有紧绷的感觉，如果受到外力的压迫，会特别疼痛。

　　青春期乳房胀痛怎么办？

　　1、文胸选择有讲究

　　乳腺科医生介绍说，通常女生到了16岁左右，可以用软尺测量乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离，如果大于16厘米，就可以戴文胸，即便没到年龄，但已经超过16厘米就可以佩戴文胸了。

　　在文胸的选择上，不宜过紧也不宜过松，要穿稳固的胸罩，可减少外力对乳房的冲击而加重疼痛，每天佩戴的时间不宜超过8小时，晚上睡觉要把文胸取下来，以保证睡眠时呼吸顺畅，血液流通。

　　2、改变饮食习惯

　　少吃过于辛辣、油腻之类的刺激性食物，避免加重对乳房的刺激，建议青春期的女生采用低脂高纤的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果及豆类，食用谷类，适量的补充蛋白质，如鸡肉，鱼等等，总之，清淡饮食的同时，又要保证全面的营养，避免增加乳房内的液体而加重疼痛。
 

　　3、避免刺激食品

　　太咸的食物，会增加乳房内的液体，容易使乳房胀大，进而加重疼痛感，尤其在来月经之前，要注意清淡饮食，另外，咖啡、浓茶等等也要少食，也会刺激乳房而加重不适感。

　　4、加强锻炼

　　体重过于肥胖，不仅不利于乳房肿胀与疼痛的消退，甚至还会有加重的趋势，适量的做一些体育锻炼，可以促进身高的发育，另外，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

　　5、敷一敷可以减轻不适

　　可以使用热敷袋，或者洗热水澡等等方式来缓解乳房疼痛感，或者采用冷、热敷交替法，效果会更好一些，另外，每天晚上可以按摩乳房，促使过量的体液再回到淋巴系统，可以沿着乳房表面旋转手指，大小约一个硬币，再用手将乳房压入再弹起，对改善不适也会有帮助。

　　肪量，保持乳房丰满。

　　青春期吃什么促进乳房发育

　　1、蛋白质食物

　　在平时生活中多吃些富含有蛋白质的食物，同样可以有效的起到很好的丰胸功效，尤其是对于青春期的女性而言，还具有促进乳房发育的功效。因此专家提醒，对于女性而言，不妨让木瓜、鱼、肉及鲜奶等食物成为我们日常饮食中的主打食物，尤其要注意多吃些木瓜，它可是最有效的丰胸食物。

　　2、维生素食物

　　在平时生活中除了要注意多吃些有利于乳房发育的食物之外，同时还要注意预防胸部变形，因此在此期间还应该注意多吃些具有防止胸部变形功效的食物。最常见的有橙子、葡萄、西柚及蕃茄等，这些食物中都富含有大量的维生素C，经常食用可让你拥有完美的胸型。除了维生素c之外，在乳房的发育期间还应该多吃些富含有维生素E的食物，同样有利于丰胸。

　　3、激素食物

　　各种各样的激素食物同样十分有利于胸部发育，比如像有助于激素的合成含维他命b的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等食物，这些食物可以通过促进激素合成，从而起到丰胸的作用。生活中富含有激素的食物有很多，除了以上这些之外还有像酒酿蛋，尤其是在月经前后以及经期，早晚服用一碗不仅可以丰胸，同时还具有美容的作用。