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上班族如何提高性能力 有哪些方法

2017-11-14 16:36来源:这样爱

  随着工作压力的不断变大,如今上班族面对电脑的时间越来越多,导致性能力下降。今天小编就给大家讲讲上班族提高性能力的方法,下面一起来看看吧。

  1、通过饮食提高性能力

  饮食助性不是靠“吹”的,而是靠“吃”的,多吃这些东西,让你即使年龄大了也雄风不减。

  水果:首推牛油果,其它营养不说,钾元素就超多,还能顺便帮你调节下血压。当然如果经济能力有限,买几根香蕉、几个凤梨也是可以的。

  蔬菜:芹菜富含硝酸,是舒张血管的一把好手。此外,芝麻菜、羽衣甘蓝、大白菜、莴苣的效果也不错。

  肉:精液几乎都是蛋白质,所以高蛋白的海鲜、鸡蛋、牛肉、鸡胸肉都是不错的补肾壮阳食品。

  2、锻炼提高性能力

  腹肌:有健身的童鞋都知道,这是咱们的核心肌群,跟你打飞机不一样,练的时候不需要快,特别是在动作还原的过程中,做标准是最重要的。

  腰肌:“腰为肾之府”,腰不好则肾不好,肾不好怎么啪到老?硬拉是训练腰部的最佳动作,如果觉得硬拉难度较大,初期可以练习山羊挺身动作。

  腿部肌群:其实就是要连大腿前、后侧肌肉和臀大肌三部分的肌肉,我也知道你们说腹肌分开练已经够麻烦了,练腿难道还要?练腿部肌群有一个简单的动作就是深蹲。简单吧?还不感激练起来?

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