夫妻保健

　　产后妈妈们尝到了做为妈妈的快了，但是事后有很多事情让产后妈妈要考虑和担心，往往这样的事情不是我们能左右的，只有事后去解决或尽量避免。如产后妈妈爱爱时总有一点不适，没有感觉，干涩痛，长期下去不仅会给你的身体带来伤害还可能会给你的家庭带来危机，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　产后缩阴方法有哪些

　　1、食疗缩阴

　　产妇要保证必要的营养支持，不要因害怕产后肥胖，过分节制饮食，导致肌肉缺乏必要的营养而变得很薄。我们人体所需的全部营养和能量，主要来自对外界食物的摄取。而不同的食物，具有不同的功效。那么，对于阴道松弛，也有特定的食物。多吃银耳的女性可以延年益寿，阴道老化松弛等并发症也会有所改善，比如冰糖，可以补中益气、润肺化痰、养阴生津。

　　2、运动缩阴

　　阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过屏住小便、提肛运动、收缩运动等来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

　　3、日常养护

　　阴道是人体最为脆弱的部位，同时也最容易出现问题。所以关于阴道的养护是需要特别注意的。可以选择白色的纯棉内裤，另外可以用清水清洗外阴，以及在性生活的时候避免过于激烈，在同房后也需要注意清理。不要认为这些是小事。如果不注意，很容易出现妇科疾病。对于产后妈妈在产后有恶露，所以在这方面要特别注意，勤换洗内裤，避免引发妇科炎症。

　　4、缩阴产品

　　其实关于这一点选择安全有效的缩阴产品已经成为共识，而缩阴产品分为外用和口服，不过这里所讲的缩阴产品主要是指外用的缩阴产品。外用的缩阴产品可以直接作用于女性阴道，不仅避免了口服剂型因肠道的吸收和损耗而延长了营养物质运送的距离，使营养成分吸收更直接、更快速，而且也避免了口服的缩阴产品对于消化系统产生负面影响。

　　产后缩阴 做这套操就够了

　　1、深呼吸运动

　　时间：产后第一天

　　功效：促进血液循环，增进肺换气量，收缩腹肌。

　　方法：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。

　　2、胸部运动

　　时间：产后第二天

　　功效：增强腹部肌肉，避免乳房松弛下垂，增加肺活量。

　　方法：平卧。二手臂左右平伸，上举至胸前，二掌相遇，再往后伸直至头部，再恢复前胸后回原位，重复5-6次。

　　3、颈部活动

　　时间：产后第三天

　　功效：增强腹部肌肉。

　　方法：平卧，将头抬起，下颌尽量靠近胸部，注意肩部不可离开床面，保持一会儿，恢复平卧，重复5-6次。

　　4、阴道收缩运动

　　时间：产后第十天

　　功效：收缩阴道及骨盆底肌肉，帮助复旧，预防整个膀胱、阴道下垂。

　　方法：平卧，弯曲双腿呈直角，利用足部和肩部力量将臀部抬高，二膝并拢，二脚分开，收缩臀肌1-2分钟，重复2-3次。