痛经

　　引起痛经的原因有很多，不少女性是因为平时饮食不当而引起的痛经，这是需要特别注意的地方。那么，哪些食物容易引起痛经？

　　1、牛奶：乳酪类是痛经的祸源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

　　2、巧克力：巧克力可以使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维生素b的需求。同时，糖会消耗身体内维生素b与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

　　3、含咖啡因的饮料：可以使乳房胀痛，造成焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内贮存的维生素b，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　4、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、含非常多的营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，免得刺激血管扩张，造成月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒此类食品都是作料，在平时做菜时，放一些会使菜的味道变得更好。然而，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易引起痛经、经血过多等症。

　　5、螃蟹、田螺：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，特别是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

　　6、梨、西瓜、柿子：月经期间切忌多食生梨；西瓜是比较寒性的食物也应该少吃；柿子中含有鞣酸，容易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄入，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

　　7、酒：酒会消耗身体维生素b与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，造成月经提前和经量过多。

　　有些食物也是能引起痛经的，可能大家不会想到，如果经常有痛经存在的话，就要注意这方面的食物了。