夫妻保健

　　一个健康的正常的男性，再夜间会有多次勃起，一般每天晚上3到5次，10到30分钟的勃起。夜间勃起或者晨间勃起的次数，会随着年龄的增加会减少。年轻人平时也很容易一受刺激就勃起也是正常的，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　阴茎勃起怎么办

　　1、晚上少喝水不憋尿，事实证明男性晚上勃起很大一个原因是憋尿，所以我们晚上入睡前尽量少喝水，入睡前排尿要干净，夜里有尿意要马上上厕所。

　　2、晚饭不吃太饱，如果晚饭吃太饱，会对前列腺有一定的压迫，容易做噩梦和导致前列腺充血，导致勃起。

　　3、入睡前不要接触不干净的东西，入睡前不接触不干净的东西，使身心保持放松的状态，这样有助于睡眠质量的提高，可以减缓勃起。

　　4、按时休息，不要睡太早或太晚，应该根据自己的情况合理安排，按时休息，否则容易造成失眠，加剧勃起。

　　5、穿柔软宽松的内裤，晚上睡觉不要让裆裤有压迫，尽量穿柔软宽松的纯棉内裤，这样不易造成勃起。

　　6、坐的时候不要翘二郎腿，这样使你的阴茎夹在腿间，导致阴茎没有适当的空间受到积压，在你正常走路或坐的时候，由于之前的积压，阴茎感到膨胀，建议你坐的时候两腿张开45度。

　　7、转移注意力，专心致志地去做一件令自己感兴趣的事，而不要去关注自己有没有勃起的问题。

　　8、发现勃起时小便一次，因为通常在膀胱尿液排空后，阴茎会自然而然地疲软下来。

　　9、注意生活调理，别熬夜，健康饮食，忌烟酒辛辣饮食，多锻炼。

　　10、避免经常自慰刺激，适当锻炼增强体质，避免不良性刺激诱发频繁阴茎勃起。