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男人一辈子都不可缺少的七类食物

2017-10-20 09:21来源:这样爱

  在工作和家庭的压力下,不少男性压力过大,体力透支,男人的身体健康让人担忧。其实只要注意日常的饮食,多吃有益食物,做健康男人并不难!今天小编就给大家讲讲男人一辈子都不可缺少的七类食物,下面一起来看看吧。

  1、葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物

  研究表明,硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。

  2、牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物

  研究发现,钙摄入量多的男性骨骼更强壮,身材更苗条,这表明男性补钙还有助于减肥。

  3、谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等富含铬的食物

     研究表示,铬有益增强肌肉,有助于保持胰岛素水平,更好地控制血糖水平。

  4、西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物

  有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。

  5、绿叶菜、柑橘、豆类、谷类等富含叶酸的食物

  瑞典研究人员发现,缺乏叶酸会导致阿尔茨海默病(认知障碍症)的危险大大增加,而且男性危险比女性更大。叶酸有益预防动脉阻塞,降低同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用,减少认知障碍症发病危险。

  6、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

  男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益。

  7、动物内脏、海产品、蛋黄等富含硒的食物

  多项研究发现,补充硒有助于降低前列腺癌、结肠癌等癌症风险。

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