夫妻保健

　　为了缓解生活的压力，都市中的很多单身男女因为没有伴侣而选择手淫。手淫没有什么错，但一定要注意讲究卫生，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　手淫会阳痿早泄吗？

　　手淫是一种正常的行为，适度的手淫可以缓解性紧张，对身体也不会有任何危害。所以，如果你只是偶尔手淫的话，不必背负任何思想包袱。

　　但男性朋友一定要避免过度的手淫，过度的手淫会导致控制力减弱，脑垂体下部和钱不控制激素分泌的神经没有活力。

　　消耗太多的睾丸素等不到补充，容易导致腰酸背痛、脱发、勃起不坚，早泄、阳痿、阴茎发育不良、容易弯曲，危及性功能。所以，最好是戒除手淫，避免手淫过度。

　　如何减少手淫频率

　　自我监测法

　　在每次手淫之前做下记录，内容包括日期、时间、地点，手淫前发生的事件（比如看电影、浏览色情图片、空虚无聊等），一周或一个月之后画出频率图。

　　之后制订你的目标，比如一周不超过一次，然后继续做自我监测。一般而言，自我监测本身便可以起到约束作用，有利于减少手淫频率。因为你是想减少手淫频率，那么应该选择手淫前记录。

　　刺激控制法

　　人的某个行为发生之前往往会有前因，即一些诱发因素，手淫发生前比较常见的诱发因素包括：用手机上网看图片或电影；在卧室时；一个人待着时；感到空虚寂寞时等等，那么你便可以通过减少诱发因素的存在可能性来控制手淫的发生。

　　比如去图书馆看书时把手机放在寝室里；增加与别人相处的时间；尽量在那些不利于手淫的场合待着；投入于工作或学习，那么便可以有效减少手淫的发生。