高中生性教育

　　女性的生理周期受到生活中许多因素的影响，只有了解好这些才能使自己的身体更加健康，下面我们就一起来看看影响女性生理周期的因素有哪些，希望对大家有帮助。

　　影响生理周期的因素

　　因素一：缺乏营养会影响到月经周期，比如节食、减肥造成身体营养缺乏，进而会造成月经推迟的现像。

　　因素二：外部环境和条件受到影响，月经周期也会随之变化，比如天气突然变冷或者突然变热。或者个人的生物钟空然发生改变，没有规律可言。这些都有可能会影响到月经周期，都会造成月经的紊乱。

　　因素三：情绪、精神原因。比如心情一直非常低落与失望，而这些情绪都会直接影响到中枢神经的正常工作，中枢神经受到影响，那么月经周期也会跟着受到牵连，出现周期紊乱的情况。

　　因素四：内部原因。比如身体的一些疾病：生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、内分泌失调等这些都会影响到月经周期，都会造成月经先期或者月经推迟。

　　生理周期如何调理

　　1、注意保暖

　　除了不要进食生冷食物外，月经量少的女性最好少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水澡。平时在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯，注意保暖避免受凉。

　　2、注意卫生

　　女性日常要注意外生殖器的清洁卫生，特别是在经期更要注意及时清洁阴部，防止感染。选择柔软、棉质、通风透气性能良好的内裤，并勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。在月经期间不要同房。

　　3、多吃含铁和滋补的食物

　　月经量少的女性要多吃含铁和滋补性的食物。给身体补充足够的铁质，防止发生缺铁性贫血;滋补性的食物可以增强体质。乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等食物都具有滋补效果。

　　4、拒绝生冷食物

　　月经正常的人，在月经期和月经期间吃一些生冷食物不会有太大的影响。但是月经量少的人在来月经前一个星期到月经结束这段时间都不要吃生冷的东西。

　　5、最好不要碰冷水

　　很多女人都知道，来月经的时候最好不要下冷水。其实一般来说，经期是可以适当碰冷水的。但是月经不正常的人就最好不要碰冷水，以免受到寒冷的刺激，使情况变得更差。

　　6、消除疲劳

　　如果身体过度劳累，身体器官的功能就会受到影响，新陈代谢也会受到不良影响。因此，月经期间女性要避免激烈和长时间运动，注意休息，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜。

　　现在大家知道影响生理周期的因素有哪些了吧，女性朋友们应该要重视起来，为了自己的身体健康好好对待自己的生理周期，有规律的才更舒心。