初中生性教育

　　作为一个在成长的女孩子，做好自身的保健工作是非常重要的，今天小编就和大家一起来聊一下女孩该怎么做好自身的保健工作，这对你们可是一生受用的哦。

　　女孩保健3要素

　　1、注意个人卫生

　　女生的私处性器官皱褶相对比较多，这就很容易沉积污垢，而阴道口频临肛门和尿道口，很容易导致细菌侵入阴道导致阴道炎的产生。所以在平时应注意对阴部的清洁，洗时注意清洗大小阴唇和阴蒂附近的垢腻，特别是经期最好早晚各洗一次。一般说，淋浴较好，不宜坐浴。性交后也应清洗。睡前洗手很重要。这样可防止做爱时将细菌带入阴道或尿道。

　　2、注意身体细节

　　青春期女生应对月经多加注意，若是月经一个月两次或者月经量过多，有可能是子宫出现了发育异常，需及时就医检查，不可盲目用药，这种情况很可能患有子宫肌瘤病症。注意腹部是否有包块。若在下腹部发现有包块，可能是卵巢有肿物。平时多注意观察白带的颜色、性状、量的多少、气味等。如果白带过多、色黄、有臭味，有可能是性器宫炎症引起的;若白带中有血，或性交时出血，则阴道或宫颈可能有肿物。

　　3、衣物的选择应谨慎

　　内裤的选择首选穿棉质地的，应注重内裤有良好的透气性和吸水性，避免选择化纤质地的内裤，此质地不易透气从而导致了私处异味、阴道炎、盆腔炎的发生。还要避免穿紧身衣物，紧身衣物会使得身体受到衣物的压迫，不利于身体新陈代谢的加速。

　　女孩保养小技巧

　　1、午饭后进行半小时的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午饭是一天中最重要的滋补时机，在午睡的时候其它部位的供血就会减少，使肠胃中的血液变得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的时间不要过长，一小时即可。

　　2、午睡之后喝一杯果汁，这是补充维生素最好的时候，中医里认为小憩之后喝一杯果汁也是养生之道。但不要为了省事购买超市中的果汁饮料来喝，而是应该自己制作鲜榨果汁，比如梨和苹果。

　　3、下午进行健身运动，每天下午在16点左右是人体新陈代谢最活跃的时候，在这个时候锻炼身体受到运动伤害的几率很低。锻炼身体需注意一点，不是活动身体就算锻炼了，不管用的什么运动方式，身体一定要出汗，这样才能强健体魄。

　　对于女孩子而言，请不要在保健上吝啬自己的时间，如果你在成长的过程中就做好了自身的保健，你会发现自己会变得越来越美，变美不正是每个女人所希望的么?