助性运动

　　日本的性开放是地球人民都了解的事情，所以，他们很注重性爱修复，缩阴就是其中的一种，而缩阴也是很多女性关注的热门话题，因为缩阴能够让阴道更紧致，大大提高夫妻生活的质量，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　缩阴方法有哪些

　　凯格尔运动

　　靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。

　　收缩运动

　　躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。

　　PC肌锻炼

　　在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的缩阴。

　　走路练习

　　走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。

　　屏住小便

　　在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　卧式锻炼

　　坐在床沿上，然后将上半身平躺在床上。将双腿伸直，然后并拢，再将并拢的双腿慢慢往上举起。用双手扶住双腿，并往自己的腹部靠拢，膝盖不能弯曲。第四步，恢复至原位，重复上述动作六次左右即可。