夫妻保健

　　要想控制射精的时间是很不容易实现的，不过也不是没有办法，掌握一些控制射精时间技巧不断进行锻炼，能取得不错效果。

　　1、身体放松

　　放松腿部和臀部肌肉。在性爱中，射精是由PC肌控制的，这时，臀部和大腿的肌肉也是紧张的。尽管有人认为，上述肌肉紧张起来能增强快感，但也会让高潮来得更快。因此，男性朋友试着让这些肌肉放松，可以推迟高潮来临的时间。

　　2、采用喉式呼吸法

　　男性可以通过调整呼吸来延长性爱时间，比如喉式呼吸法。这是一种瑜伽中的呼吸方法，它有点像用鼻子呼吸，但更慢、更平缓。

　　3、重视体位

　　在性爱中，如果和伴侣采用女上男下的体位，高潮比较容易控制。而男上位时，由于男性全身重量都压在阴茎上，同时身体要不停地上下或左右运动，导致肌肉比较紧张，虽然这样同样会带来快感，但不容易控制高潮。如何控制射精呢?北京曙光医院专家指出，做好这一点，肯定有帮助。

　　4、无高潮之性

　　打破观念，性爱不必非得有高潮。如何控制射精呢?而且越是担心高潮提早到来，就更容易加速它的来临。因此，可以试着在没有射精前结束性爱。这样若干次后，便可以把性爱和高潮区别开来，控制它就容易多了。

　　5、把尿排空

　　性爱前，去趟卫生间把尿排空可以控制高潮。因为膀胱在可以导致射精的前列腺旁边，如果你的膀胱中充满了尿液，就很容易射精，控制起来就比较难。

　　6、建立信心

　　影响射精的因素很多，不要因为它一两次过早地降临，就给自己扣上“早泄”的帽子。如果你越担心，就越容易在性爱中失控。即便真的发现自己有性功能障碍，也要及时和伴侣沟通，一起找到治疗的方法。

　　很多男性射精比较快，在伴侣没有达到高潮的时候就射精，对性爱质量的影响很大，可以通过这些技巧不断进行联系，改善性爱质量。