夫妻保健

　　男人是很容易肾虚的，对正常生活和健康影响很大，这种情况出现之后，及时的进行滋补很重要。那么，男人怎样补肾效果最好？

　　一、睡眠补肾

　　大部分人都不清楚睡眠对补肾的神奇作用，提到补肾人们总是想到要吃什么药物、食物，殊不知良好的睡眠才是补肾最根本、最方便的、最有效的方法。足够的睡眠时间以及上佳的睡眠质量能够起到养气血、固肾精的重要作用，睡得好肾就好。因此男人想要补肾的话首先要保障睡眠时间和睡眠质量，特别是要杜绝熬夜，坚持早睡早起一段时间补肾效果就出来了。

　　二、运动养肾

　　我们时常都说要想身体健康就得运动，其实要想肾脏健康也是得运动的。不过一般是运动是不能达到补肾效果的，那怎样运动才能够达到补肾的功效呢？男士们可以双手互相摩擦生热，然后双心掌心向内在腰部处做按摩，直至腰部皮肤发红发热为止。每天早起和晚睡时各做一次，能够起到养肾气的作用。

　　三、饮食养肾

　　我国的中医最为推崇饮食防病治病，食疗同样能够起到补肾的效果。男士们想要补肾的话，不妨可以改善一下日常饮食的结构，在日常饮食中可以增加某些具有补肾功效的食物，例如黑芝麻、猪腰、牛羊肉等，男士多吃这些食物补肾效果是非常不错的。

　　男人补肾的方法有很多，不过肾虚有阳虚和阴虚的不同，要注意进行辨别，针对性进行滋补。