2017-07-31 11:20来源:飞华健康网
引起性恐惧的因素有很多,因为不少都是因为心理因素所致,自己积极地进行调整很重要。那么,性恐惧如何自我调整?
1、掌握相关的知识
许多女性性恐惧是由于缺乏性知识造成的。正如有些学者所说:“愚笨和不安产生恐惧,知识和保障却拒绝恐惧。”夫妻要共同阅读和学习有关性知识读物,了解女性的性心理和性反映等有关生理、心理知识。
2、适当地放松自己的紧张情绪
在性生活前,多进行性前奏,并适当地进行放松训练,放松紧张的情绪,避免性生活中过度的紧张导致性行为难以进行。
3、转移自己的注意力
将自己的注意力从恐惧对象转移到其他方面去,这是消除性恐惧的有效方法。如初次性交时由于女方胆怯和疑惧,男子应该对女子特别关怀与体贴,抚爱加耐心,和她交谈,有步骤地激发她的性欲,当她抑制不住性冲动时,再逐步完成性结合,恐惧心理也就自然而然地不存在了。
心理调护
性恐惧的调治,首先应了解性恐惧的原因,针对原因进行分析,找出疾病的症结。若有明显症状(体征)者可辨证后以中药治疗,同时并以心理指导;而对于无任何体征者,亦可在饮食疗法上进行补益心肾,疏达肝气之品,另外加些针灸治疗。当然,无论如何,对于疾病的康复,心理调治还是最为重要的,并且要求配偶的积极协助。
心理训练法如下(以男性为例):
夫妻同床,妻子半裸身体,不以性交为目的,适当地进行一些身体接触,直到妻子可以用手刺激丈夫的阴茎,这一时期可能要经历较长时间。接着妻子可以在此基础上进行性语言,性感觉及性故事的描述。进行这种训练时,可用一些性生活录像之类,开始男方也许会不太适应,但渐渐感觉当初之强烈恐惧感已经消失。此时,妻子可以试着进行一些性交活动,直到丈夫适应性生活。在训练之前,医生必须全面了解病史及发病情况,同时给患者进行一次有效的心理分析,针对可能病因,引导患者走出误区。对于妻子的以上配合训练法,最好只单独让妻子知道。
性恐惧跟其他的恐惧一样,不是哪种方法就能一蹴而就的,要搞清楚原因,从源头入手进行解决,这样才能逐渐改善。
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