肾虚

　　随着快节奏的社会发展，人们的生活伴随的是熬夜、加班、失眠等各种亚健康的生活方式，因此也导致很多疾病，其中肾虚在年轻人当中越来越普遍。患有肾虚常会出现怕冷、疲劳、腰酸、脱发等症状。今天小编为您介绍肾亏掉发的治疗方法。

　　饮食原则

　　1、饮食多样化：多摄入植物蛋白、维生素E、黏蛋白、骨胶质以及碘、钙、铁等微量元素，如豆类、豆制品、新鲜蔬菜水果、芝麻、猪骨髓、乳类、海带、紫菜、黑木耳等。

　　2、忌烟酒刺激之物。

　　3、少食糖或脂肪含量高的食物。

　　两个小动作，轻松养护头发1十指梳头法养护头发

　　每天早、中、晚各梳头1次，用手指代替梳子，双手十指叉开，从前额正中央，由前向后。

　　然后向两侧梳，将两鬓、额角、耳后头部发际均匀地反复梳通，梳到自感头皮发热，头脑舒适。每次2-3分钟。

　　头皮按摩防脱发

　　每周按摩头皮1-2次，可促进头皮血液循环，改善毛囊营养，有利于头发的生长，并可防止脱发。

　　白发症调养菜谱

　　1女贞芝麻瘦肉汤

　　材料：猪瘦肉60克，女贞子40克，黑芝麻30克。

　　调料：盐、姜等适量。

　　做法：

　　⑴猪瘦肉洗净，切块；女贞子、黑芝麻洗净。

　　⑵把全部用料一起放入锅中，加清水适量，大火煮沸后，转小火煲1小时，调味即可。

　　2枸杞黑芝麻粥

　　材料：黑芝麻30克，枸杞10克，大米100克。

　　调料：糖桂花、冰糖各适量。

　　做法：

　　⑴枸杞泡软，洗净。

　　⑵锅中加适量水，煮开后，放入大米、黑芝麻。

　　⑶用小火将粥煮得粘稠后，放入冰糖和枸杞，再煮15分钟，即可。

　　⑷食用时，浇上1勺糖桂花。

　　肾亏掉发怎么办？其实不要着急，只要你对症下药，便能迅速恢复“精彩焕发”。然后保持一个良好的生活习惯，避免不良的精神刺激，心情放宽松，保持心情开朗，按照此法持之以恒，最能养肾长寿。