助性运动

 　　良好的性能力是男子汉的重要标志之一，其实，平日一些小改变就能帮男性提升性功能。近日，美国“男性健康”网站就刊文为男性做出了指导。

　　清晨起床打个哈欠

　　清晨起床时，身体仍然处在半睡眠状态，此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作，伸懒腰打哈欠、深呼吸打个哈欠。让腰部力量也得到锻炼。同时激活体内循环，产生大量氧化氮，氧化氮便顺利地达到阴茎，性能力就此得到提升。让性能力在清晨就被点亮。

　　性爱之后喝杯营养饮料

　　男人性爱消耗了很多维生素C、钙、矿物质，所以，性爱结束后应该立即给身体补充精力。不妨喝杯纯果汁或牛奶。因为果汁中含有丰富的维生素C、矿物质，容易被人体吸收。而且，在性交时大量出汗流失的钾元素，也可以在果汁中予以补充；牛奶帮助男人补充体内流失的钙质，并且为接下来的睡眠做足准备。不过，最好选择低脂牛奶，这样不会在夜晚给身体带来过多热量。

　　多吃海产品

　　当男人体内缺乏碘、核酸这两种微量元素时，就会出现性功能减退、性欲低下。午餐正是补充这些营养元素的最佳时机吃海藻、海鱼。富含丰富的碘元素是降低男人疲劳感的重要元素，在压力大时平衡男人的性功能。含有丰富的核酸，它为精子的产生提供强大支持，被称为最天然的“助性剂”。另外，海藻具有高蛋白、低脂肪的特点，不会给吸收造成很大负担。

　　多晒太阳

　　维生素D对于男人的性爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。午餐后最好在户外晒30分钟太阳。对人体维生素D的合成最有利。可以晒晒后背、晒晒双腿，效果会很好。

　　多踮脚尖

　　踮脚尖可以使小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。在踮脚尖的过程中，最好有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，更好的供给阴茎的血液更充足。另外，也可以在小便时踮脚尖。不仅可以让排尿更加舒畅，同时还能使骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，男人在性爱时发挥得更游刃有余。