补肾食物

　　精子活力低下是指精液参数中前向运动的精子小于50%。饮食中缺乏营养，特别是缺乏微量元素锌，长期吸烟、酗酒等不良生活习惯都会导致精子活力低下，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　牡蛎补精子活力吗？

　　牡蛎是一种久久负盛名的美食。世界各地都对它倍加推崇。欧洲人称牡蛎是“海洋的牛奶”，古罗马人把它誉为“圣鱼”，日本人则称其为“根之源”。历史上也不乏忠情于牡蛎的名人。

　　据资料记载，拿破仑一世在征战中喜食牡蛎，以保持旺盛的战斗力；美国前总统艾森豪威尔病后，每日吃一盘牡蛎以加快康复；宋美龄也经常食用牡蛎，以保持其容颜之美。每年深秋是牡蛎开始收获的季节，而从冬至到次年清明是牡蛎肉最为肥美、最好吃的时候。所以民间也有俗谚，“冬至到清明，蚝肉肥晶晶”。

　　牡蛎对男性好肯定是没有问题的，因为它富含锌，锌元素大量存在于男性睾丸中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。

　　不过一定要注意，牡蛎肉性寒，凡脾胃虚寒或肾气不固、封藏失职者，应慎服食。容易便秘的人尽量不要吃牡蛎，没有便秘问题的人如果长期吃牡蛎，也容易引起便秘，以此类推，无汗或少汗，月经量少、闭经，尿少或尿闭等问题的人，也不太适合吃牡蛎。

　　牡蛎瘦肉汤

　　原料：鲜牡蛎250克，猪瘦肉100克，淀粉、精盐各适量。

　　做法：将洗净的牡蛎肉切成片，猪瘦肉洗净切成薄片。然将牡蛎肉和猪瘦肉拌上淀粉，放开水中煮沸，再改用文火慢炖，待肉熟烂后，加精盐调味。食肉喝汤。

　　牡蛎草鱼汤

　　原料：牡蛎50克，草鱼500克，豆腐250克，青菜叶100克。一点姜、葱和料酒。

　　做法：先把草鱼去鳞、腮、内脏，洗净，在鱼背上划几刀；豆腐切4厘米长、3厘米宽的块；姜切片，葱切花，青菜叶洗净。脾酒抹在鱼身上，将草鱼放入炖锅内，加水，放姜、葱，烧沸，加入豆腐，用文火煮30分钟后，下入青菜叶和牡蛎，再开锅即成。