月经不调

　　中医养生中，女性的体质辩证多为阴虚，容易发生寒凉之症如宫寒、体寒，即使在炎热的夏天也不能过分贪凉，以免加重症状。中医强调冬病夏治，宫寒体寒女性调理养身的最佳时机不是症状最为明显的冬天，正好是夏天。宫寒体寒女性如何远离寒邪侵体伤身，夏天的这些保暖护理工作要做好。

　　宫寒体寒怎么调理

　　1、食补调理

　　食补调理宫寒体寒的根本原则就忌一切寒凉，一定要吃热的；彻底告别凉水，冷饮，水果少吃，还要在中午吃。特别要说的是海鲜尤其是螃蟹，尽量不要吃。海鲜多为寒性，螃蟹更为大寒之物对身体不太好。黑色食物入肾 对身体是特别好的食物如黑米、黑木耳、黑枣等可以多吃。多吃热性食物如生姜、大枣、芡实、平时宜多食用温热性质的食物，如牛羊肉等一些驱寒温补之物。

　　2、经期前后调补

　　例假前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。月经期间调养也可用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀，增加血液循环，可以用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。

　　3、适当艾灸

　　艾条温灸是一种比较简单的家居方式，一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效，另外的还有植物性内置剂，都能较好的解除宫寒。

　　4、坚持泡脚

　　艾叶、肉桂、花椒藏药花草之类煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。

　　5、坚持温水坐浴

　　女性下身的清洗已经成为保持身体健康的重要措施，每天坚持温水坐浴半小时既可以保持身体的清洁和干爽，还能促进盆腔周围的血液流通，加快新陈代谢会起到驱寒通经络的作用，对宫寒体寒的朋友们效果不错。

　　6、加强运动锻炼

　　运动是最好的医生。不动，血液循环不畅。本来女性属阴，缺乏运动更增加寒症的状况。适合运动有户外慢跑或快走，能够促进身心调节，但一定要坚持。

　　瑜伽：拜日式、坐脚式、束脚式、比较好（坐脚式难，束脚式容易点，但重要的是调节呼吸）

　　太极拳：最简单的二十四式就可以动作慢，但练完有汗出，很舒服。

　　健走：快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

　　7、保证充足的睡眠

　　保证睡眠，不可熬夜看电视机或者玩耍，晚上是身体调整和羞修养的时间，经常熬夜会造成身体虚弱，精神萎靡不振。经期期间时还要注意保暖，多穿衣物，切记不要用凉水洗头，因为经期凉水洗头会让身体严重的受风，身体质量严重下降还可能会引起头疼的毛病。